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Vitamine, Mineralstoffe und Co

Vitamin B: Wirkung, Einnahme & Mangel

Vitamine spielen eine wesentliche Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Unter den vielen Vitamingruppen sticht die Gruppe der B-Vitamine besonders hervor. Diese komplexen und vielfältigen Nährstoffe sind entscheidend für zahlreiche...

von Camilla Freinek, BSc MSc

am 25.07.2024

Schwangerschaft & Stillzeit

Vitamin D in der Schwangerschaft

Vitamin D ist seit Jahren in aller Munde. Seine Relevanz macht auch vor der Schwangerschaft nicht halt. Doch warum ist Vitamin D auch für werdende Mütter wichtig, wie hoch ist der Bedarf im „Kugelglück“ und was gibt es bei der...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 07.03.2024

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Vitamin-D-Mangel – trotz Sonnenlicht unterversorgt?

Sonnenstrahlen, die unsere Nase kitzeln, lassen nicht nur unser Herz aufgehen, sondern sind auch der Schlüssel zu einem lebenswichtigen Vitalstoff - Vitamin D. Paradoxerweise leiden trotz scheinbar beinahe ausreichender Sonneneinstrahlung bis zu 57...

von Mag. Kristiina Singer, MSc

am 17.01.2025

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Vitamin B12 für Veganer:innen und Vegetarier:innen

Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, sollte vor allem Menschen mit lacto-vegetarischer oder veganer Ernährung geläufig sein. Denn als Veganer:in oder auch Vegetarier:in mit geringem Milch- und Eikonsum besteht ein erhöhtes Risiko, einen Mangel zu...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 16.06.2024

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Niacin (Vitamin B3): Wirkung, Bedarf & Mangel

Niacin zählt zu den unverzichtbaren Bausteinen für unseren Körper. Als wasserlösliches Vitamin kann es vom Körper nur begrenzt gespeichert werden, was eine regelmäßige Zufuhr über die Nahrung notwendig macht. Doch was macht Niacin so...

von Camilla Freinek, BSc MSc

am 21.01.2025

Neues aus Wissenschaft & Forschung

Zahngesundheitsstudie: Gut lachen dank Vitamin D

Ein Blick auf die Kleidung, Körperhaltung, Haare, vor allem aber ins Gesicht: Wie wir auf Fremde wirken – und diese auf uns –, entscheidet sich binnen weniger Sekunden. Als wichtiger Attraktivitätsfaktor gilt hierbei ein schönes, gepflegtes...

von Camilla Freinek, BSc MSc

am 25.03.2019

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Alles über Vitamin C (Ascorbinsäure) – Tagesbedarf, Wirkung & Anwendung

Von der Kollagenbildung bis zur Immunstärkung. Was Vitamin C alles für Sie tun kann und wie man es am besten anwendet, erfahren Sie hier.

von Camilla Freinek, BSc MSc

am 23.04.2024

Neues aus Wissenschaft & Forschung

Studie: Vitamin D für Sportler – echt stark!

Was Studien mit älteren Menschen bereits belegten, zeigt nun auch eine österreichische Untersuchung mit gesunden Hobbysportlern: Eine gute Versorgung mit Vitamin D unterstützt die Funktion der Muskeln. Mehr dazu in unserem neuen Beitrag aus der...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 01.03.2019

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Vitamin-B12-Mangel: Symptome, Folgen und Behandlung

Vitamin B12 ist ein essentielles Vitamin, das für viele Funktionen im Körper unabdingbar ist. Es spielt unter anderem eine zentrale Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen, für die Zellerneuerung und die Funktion des Nervensystems. Ein...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 15.06.2024

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Vitamin B12: nicht nur für starke Nerven

Vitamin B12 ist ein echtes Multitalent – es kann weit mehr, als nur dein Nervensystem unterstützen! Besonders wenn du dich vegan oder vegetarisch ernährst, solltest du wissen, wie du ausreichend B12 zu dir nimmst. Wir zeigen dir, wie du deinen...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 14.06.2024

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Vitamin E: Wirkung, Tagesbedarf & Quellen

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das als wahrer Schutzengel für unsere Zellen fungiert. Es spielt eine zentrale Rolle im Kampf gegen freie Radikale – instabile Moleküle, die unsere Zellen schädigen können und mit einer Vielzahl von...

von Camilla Freinek, BSc MSc

am 14.08.2024

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Vitamin A: Bedarf, Wirkung & Mangel

Vitamin A ist ein essentielles Vitamin, welches für zahlreiche Körperfunktionen eine wesentliche Rolle spielt. In diesem Beitrag erfahren Sie alles Wichtige über den Bedarf, die Wirkung und die möglichen Folgen eines Vitamin-A-Mangels.

von Lisa Ressi, MSc

am 16.09.2024

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Vitamin D

Vitamin D Tropfen oder Tabletten - was ist besser?

Vitamin D Tropfen sind für jeden leicht einzunehmen und versorgen gleich automatisch mit Fett (Öl), das der Körper als Transportmedium braucht, um das fettlösliche Vitamin gut aufzunehmen. Wer Tabletten oder Kapseln bevorzugt, der sollte zu möglichst zusatzstofffreien Produkten greifen und das Vitamin zu einer fetthaltigen Mahlzeit einnehmen.

Vitamin D für Babys

Sind Vitamin D Tropfen für gestillte Babys notwendig?

Die Deutsche Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin (DGKJ) empfiehlt nicht nur „Flaschenkinder“, sondern auch gestillte Babys täglich mit 400 – 500 I.E. zusätzlichem Vitamin D zu versorgen.

Selen

Wie wirken Selen Kapseln & Tropfen?

Selen-Kapseln und -Tropfen können dabei helfen, dem Körper gezielt zusätzliches Selen anzubieten.

Vitamin D

Darf man Vitamin D und Vitamin B12 zusammen einnehmen?

Vitamin D und Vitamin B12 können ohne weiteres gemeinsam eingenommen werden. Beide Vitamine stören sich weder bei der Aufnahme, noch bei der weiteren Verstoffwechselung.

Biotin

Ist Biotin Vitamin H?

Ja, Biotin ist nur ein anderer Begriff für Vitamin H.

Ist NADH Vitamin B3?

Nein, NADH ist nicht direkt Vitamin B3, sondern die biologisch aktive Form davon. Vitamin B3, auch bekannt als Niacin, wird im Körper in NAD (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) umgewandelt, welches dann zu NADH (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid-Hydrid) reduziert wird. NADH ist somit ein Coenzym, das aus Vitamin B3 abgeleitet wird und eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel der Zellen spielt. Während Vitamin B3 die Vorstufe ist, übernimmt NADH die eigentliche Funktion bei der Energiegewinnung in den Mitochondrien.

Enthält Milch Vitamin D?

Milch enthält geringe Mengen an Vitamin D, wobei der genaue Wert vom Fettgehalt und auch von der Fütterung und Haltung der Tiere abhängt. So steckt in Vollmilch in der Regel mehr Vitamin D als in fettarmer Milch. Immer öfter werden tierische und pflanzliche Milchprodukte allerdings mit zusätzlichem Vitamin D angereichert.

Wofür Vitamin A einnehmen?

Vitamin A wird eingenommen, um die Sehkraft zu unterstützen und um das Immunsystem zu stärken. Es fördert das Zellwachstum und ist wichtig für gesunde Haut und Schleimhäute. Zudem spielt Vitamin A eine zentrale Rolle bei der Fortpflanzung.

Kann man Vitamin C überdosieren?

Eine Überdosierung von Vitamin C ist grundsätzlich möglich, jedoch relativ selten und in den meisten Fällen nicht schwerwiegend, da überschüssiges Vitamin C in der Regel über den Urin ausgeschieden wird. Der Körper kann nur eine begrenzte Menge an Vitamin C aufnehmen und verwerten. Lediglich Personen mit eingeschränkter Nierenfunktion oder einer Stoffwechselerkrankung sollten bei Vitamin C Vorsicht walten lassen. Halten Sie in einem solchen Fall Rücksprache mit dem ärztlichen Fachpersonal. Generell ist es ratsam, bei der Einnahme von Vitaminpräparaten die empfohlene Tagesdosis des Produktes nicht zu überschreiten.

Vitamin B12

Wo ist Vitamin B12 drin?

Das meiste Vitamin B12 befindet sich in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Innereien, Fisch und Milchprodukten.

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Knochen & Gelenke

Starke Knochen bis ins hohe Alter? Eine calciumreiche Ernährung und viel Bewegung unterstützen bei diesem Vorhaben. Tipps für starke Knochen.

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Kindergesundheit

Welche Vitamine brauchen Kinder und welche Lebensmittel sind besonders vitaminreich? 9 Tipps für Eltern, um die Kids gut durch das Wachstum zu bringen.

Melatonin

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Zink

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Vegane Ernährung

Eine vegane Ernährung kann vielfältig sein. Dennoch gibt es einige kritische Nährstoffe, die man als Veganer im Auge behalten sollte.

L-Glutamin

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Urlaub & Reisen

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Sport

Sport und Mikronährstoffe gehören zusammen wie das Amen im Gebet. Welche Nährstoffe sind bei regelmäßiger Bewegung besonders wichtig?

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