Damiana (Turnera diffusa) : ses bienfaits sur le corps et l'esprit

La Damiana, appellée aussi Turnera diffusa ou Turnera aphrodisiaca en latin, est une plante de la famille des passifloraceae qui pousse principalement en Amérique centrale et en Amérique du Sud. Déjà à l’époque des Mayas, cet arbuste était utilisé pour soulager les infections, les troubles digestifs et apaiser les états d’anxiété. Mais la Damiana est surtout connue depuis toujours pour ses propriétés aphrodisiaques. Hier comme aujourd’hui, elle est utilisée en cas de troubles de l’érection ou de baisse de libido. Ce sont principalement les feuilles qui sont employées, tandis que les fleurs sont plus rarement utilisées. Bien tolérée, la plante suscite aujourd’hui un intérêt croissant en Europe.

Les feuilles, mais aussi les fleurs de la Damiana renferment des composés précieux : huiles essentielles, flavonoïdes, tanins, substances amères ainsi que des oligo-éléments. Grâce à cette richesse naturelle, la plante peut exercer des effets à la fois anti-inflammatoires, anxiolytiques, légèrement euphorisants et stimulants. Voici les principaux bienfaits et domaines d’utilisation de cette plante médicinale :

• Pour stimuler le désir sexuel : l’un des effets les plus connus de la Damiana concerne la libido – un domaine où elle peut être bénéfique tant pour les hommes que pour les femmes. Les extraits de Damiana agiraient de manière régulatrice sur le taux de testostérone, pouvant ainsi soutenir l’éveil du désir. Ils pourraient également intensifier l’excitation sexuelle. Résultat : la Damiana pourrait favoriser la fertilité et accompagner les personnes en désir d’enfant. 
• Pour favoriser l’équilibre émotionnel : la Damiana a aussi une influence positive sur le mental. Elle peut contribuer à améliorer l’humeur, apaiser l’anxiété et dissiper les pensées envahissantes. Elle est parfois utilisée en cas de fatigue, de troubles du sommeil ou d'autres déséquilibres nerveux.
• Pour soutenir la force musculaire : la Damiana est aussi utilisée pour renforcer le corps, améliorer la tonicité et soutenir le bon fonctionnement musculaire.
• Pour soulager les inflammations et les rhumes : grâce à ses propriétés anti-inflammatoires douces, notamment au niveau de la vessie, la Damiana peut être une alliée en cas d’infections urinaires légères. Ses feuilles agissent également comme un léger laxatif tout en soutenant les voies urinaires. On lui reconnaît par ailleurs des effets bénéfiques en cas de rhume ou de maux de tête.
• Pour soulager les douleurs menstruelles : en association avec la sauge sclarée, la Damiana peut être utilisée pour atténuer les douleurs liées au cycle menstruel.

Dans la plupart des usages liés à la santé, ce sont les feuilles de la Damiana qui sont mises en avant. Séchées, elles peuvent être infusées en tisane. Le est goût doux, légèrement sucré, avec une pointe d’amertume discrète. Les extraits sont également très appréciés : on les retrouve sous forme de gouttes, de teintures, ou transformés en gélules et comprimés. Il est aussi possible d’inhaler ses principes actifs en vaporisant délicatement les feuilles. Enfin, certains utilisent la Damiana en fumigation, profitant de ses effets relaxants et légèrement euphorisants pour créer une atmosphère apaisante dans leur intérieur.

Selon le produit et le fabricant, les recommandations concernant la dose journalière peuvent varier. Prenez donc toujours le temps de lire attentivement les indications spécifiques du complément que vous utilisez. En cas de doute, n’hésitez pas à demander conseil à un·e professionnel·le de santé.

Étant donné que les recherches sur la Damiana en sont encore à leurs débuts, les données disponibles sur ses effets secondaires et ses éventuels risques restent limitées. À faible dose, les produits à base de Damiana sont généralement bien tolérés. En revanche, des quantités plus élevées peuvent parfois provoquer des nausées, des bourdonnements d’oreille ou une hypoglycémie. Par précaution, si vous souffrez d’une pathologie ou suivez un traitement médicamenteux, il est recommandé d’en parler à un·e professionnel·le de santé avant d’en consommer. En l’absence d’études suffisantes, la Damiana est également déconseillée aux femmes enceintes, aux enfants et aux adolescent·e·s.

Les recherches sur les effets de la Damiana (Turnera diffusa) sur le corps et l’esprit sont encore en cours. Mais déjà aujourd’hui, plusieurs indications suggèrent que cette plante pourrait apporter des bienfaits réels. Si vous cherchez à soutenir votre libido ou à améliorer votre humeur, cela peut valoir le détour. Prenez toutefois le temps d’y aller en douceur : commencez par une faible dose et écoutez attentivement les signaux de votre corps. En cas de doute ou de condition médicale, mieux vaut en parler au préalable avec un·e professionnel·le de santé.