Comment renforcer le tissu conjonctif ?

Le tissu conjonctif est présent partout dans le corps sous différentes formes, et garantit que le corps conserve sa forme. C’est le liant qui tient tout ensemble. 

On peut l’imaginer comme une substance gélatineuse dans laquelle des cellules individuelles sont nichées. La substance de base décrite se compose de certaines protéines et d’une grande quantité d’eau. Les collagènes représentent une grande partie de ces protéines. La mission des cellules du tissu conjonctif est de produire ces protéines. Outre le tissu conjonctif « lâche » qu’on trouve entre les organes, il existe également le tissu conjonctif rigide où les fibres de collagène sont étroitement liées. Il forme les tendons et les rubans.

Le tissu conjonctif se trouve juste sous la couche cutanée externe. Il est traversé par des protéines fibreuses, principalement le collagène. Ces fils de collagène relient la couche cutanée externe aux couches profondes et leur confèrent fermeté et élasticité. Quand l’architecture des tissus conjonctifs change, de petits trous se forment et les tissus gras peuvent pour ainsi dire remonter à la surface de la peau. Des bosses apparaissent.

Jusqu’à 85 % des femmes développent une peau susceptible à la cellulite après la puberté. Les hommes sont en général épargnés. Mais pourquoi est-ce ainsi ?

L’orientation des fibres des tissus conjonctifs dans la peau a à voir avec cela. Tandis qu’elles sont généralement disposées verticalement chez les femmes, on trouve chez les hommes un motif croisé qui empêche la « traversée » des cellules adipeuses vers la surface. Chez les femmes épargnées par la cellulite, on trouve d’ailleurs plus de ces brins croisés, de sorte que le tissu conjonctif est généralement plus fort. Chez les hommes, les fibres du tissu conjonctif semblent également plus stables, tandis qu’elles rompent plus facilement chez les femmes.

Une alimentation équilibrée est un facteur essentiel pour le tissu conjonctif rigide. En principe, en cas de surpoids, il faut viser un déficit calorique modéré afin de réduire l’excès de graisse. Cela signifie que vous absorbez un peu moins d’énergie sous forme de calories que vous n’en consommez.Vous devriez renoncer en grande partie aux aliments sucrés et aux produits avec de la farine blanche pour réduire votre cellulite. En effet, ils semblent avoir une influence particulière sur la texture de la peau.

En même temps, il faut veiller à une alimentation riche en micronutriments qui apporte à votre corps toutes les vitamines, minéraux et autres essentielles. Il faut également faire attention à un apport suffisant en vitamine C. En effet, cette vitamine joue un rôle dans la production de collagène par l’organisme. Et comme vous l’avez déjà découvert plus haut, cette protéine fibreuse est particulièrement importante pour un tissu conjonctif fort.

Le manganèse et le cuivre donnent un coup de pouce à la fabrication du collagène et contribuent ainsi considérablement à la bonne santé du tissu conjonctif. Vous trouverez l’oligo-élément cuivre par ex. dans les noix et les légumes verts. Les légumes verts et flocons d’avoine sont également des aliments riches en manganèse.      

Vous avez peut-être déjà entendu dire que les compléments au collagène aident pour les rides. Mais saviez-vous aussi qu’ils sont un soutien pour tous ceux qui souffrent d’un tissu conjonctif faible ? Une étude menée en 2015 en fournit la preuve scientifique. L’utilisation régulière d’un complément alimentaire contenant des peptides de collagène pendant plusieurs mois peut réduire considérablement les bosses indésirables. Ce n’est pas étonnant, car le collagène est l’une des principales protéines de soutien du tissu conjonctif. Il assure une bonne solidité et une élasticité.

Vous pouvez bien combiner un complément de collagène avec un médicament contenant de la vitamine C. En effet, la vitamine C donne un bon coup de pouce à la production de la protéine fibreuse.

Le manganèse et le cuivre jouent également un rôle important. Vous trouverez ces oligo-éléments en quantité suffisante dans les préparations combinées. Une monopréparation à haute dose ne doit être utilisée qu’après une analyse de sang.   

Une faiblesse du tissu conjonctif a différentes causes, c’est pourquoi il est judicieux de combiner différentes approches thérapeutiques. Même si chaque produit maison pour la cellulite ne donne que de petits résultats : Les effets s’accumulent si vous continuez !

Différentes techniques de massage ainsi que le drainage lymphatique peuvent aider pour la cellulite. Ils stimulent la circulation sanguine aux endroits concernés et permettent aux nutriments d’y pénétrer efficacement. L’excès d’eau est éliminé en même temps. 

Le froid stimule également la circulation sanguine ! Les douches écossaises à la maison peuvent également être envisagées, comme la cryothérapie dans une chambre froide.

Certaines crèmes peuvent aider en cas de cellulite. Les rétinoïdes et la caféine ont fait l’objet d’études en tant que composants pour le traitement de la cellulite. Certaines substances végétales sont intéressantes, par exemple celles issues du marron.

Ce que vous prenez influence significativement votre tissu conjonctif ! Veillez à une alimentation équilibrée et prévoyez de boire au moins 1,5 L par jour. Préparez-vous une carafe d'eau ou une théière le matin !

Avec un rouleau de massage, vous pouvez masser les parties du corps correspondantes et ainsi stimuler l’irrigation sanguine. 

Enfilez les chaussures de sport, et c’est parti pour la lutte contre la cellulite ! Pas besoin d’un marathon ; les promenades et quelques exercices de gymnastique pour se renforcer sont un bon début. Ce faisant, l’important, comme pour toutes les autres mesures, est la régularité.  

Les expertes/experts conseillent : attaquez-vous à votre tissu conjonctif de tous les côtés ! Une combinaison de mode de vie sain, de crèmes, de massages et de compléments garantit un effet optimal. Vous améliorez ainsi l’aspect global de votre tissu et augmentez la chance de résultats visibles.