Dünne, kraftlose Haare – was Sie zur Unterstützung Ihrer Haargesundheit tun können

Bis zu hundert Haare verlieren Menschen täglich (nach einer Schwangerschaft oder jahreszeitlich bedingt kurzfristig auch etwas mehr), ohne dass dem ein krankhafter Prozess zugrunde liegt. Wenn sich Haarschwund und Haarneubildung längerfristig aber nicht mehr die Waage halten und sich die Haare am Kopf lichten, dann sollte man den Ursachen auf den Grund gehen. Hier gilt es, die Zusammenhänge zu erkennen, gezielt einzugreifen und schon kann dem gesunden Haarwachstum nichts mehr im Wege stehen. Insbesondere bei dünnem Haar empfiehlt sich deshalb eine labordiagnostische Mikronährstoffanalyse, die relevante Mängel zutage bringt.

Ganz gemäß dem Motto „Du bist, was du isst“ hängen Haargesundheit und -qualität wesentlich von der Nährstoffversorgung des Haarfollikels ab. Nährstoffe gelangen über kleine Blutgefäße in die sogenannte Haarpapille. Sie ist für die Bildung der neuen besonders teilungsaktiven Haarzellen verantwortlich. Eine nährstoffreiche Ernährung stellt somit die Basis für vitale Haare dar. Ein Zuwenig beispielsweise an L-Cystin, Pantothensäure, Zink, Vitamin D oder – besonders bei jungen Frauen kritisch – an Eisen kann an den Haaren sichtbar werden.

Bei der Aufrechterhaltung unserer Haarfülle spielt besonders Biotin eine wichtige Rolle, es sorgt für die Erhaltung der normalen Haarstruktur. Einen hohen Biotin-Anteil bieten zum Beispiel Haferflocken, Nüsse und Milchprodukte.

Das Wundermittel für die Mähne wie aus der Shampoo-Werbung gibt es natürlich nicht. Die Basis für gesundes kräftiges Haar ist aber eine vitalstoffreiche Ernährung, mit der wir unseren Körper unterstützen können. Bestimmte Mikronährstoffe können einen wichtigen Beitrag dazu leisten, dass wir uns weiterhin an glänzenden festen Haaren erfreuen können.