Capelli sottili e deboli: cosa puoi fare per supportare la salute dei tuoi capelli

Le persone perdono fino a cento capelli al giorno (o un po' di più nel breve periodo dopo una gravidanza o in base alla stagione) senza che ciò sia dovuto a un processo patologico. Tuttavia, se la perdita di capelli e la crescita di nuovi capelli non si bilanciano più a lungo termine e i capelli sulla tua testa si stanno assottigliando, allora è il caso di andare alla ricerca delle cause. È importante riconoscere le correlazioni, intervenire in modo mirato e poi nulla potrà più ostacolare una sana crescita dei capelli. Per questo motivo, in caso di diradamento dei capelli è particolarmente consigliata un'analisi diagnostica di laboratorio dei micronutrienti, che rivelerà eventuali carenze.

Fedele al motto "Sei ciò che mangi", la salute e la qualità dei capelli dipendono in gran parte dall'apporto di nutrienti al follicolo pilifero. I nutrienti raggiungono la cosiddetta papilla pilifera attraverso piccoli vasi sanguigni. Questo è responsabile della formazione di nuove cellule pilifere che sono particolarmente attive nella divisione. Una dieta ricca di nutrienti è quindi la base per avere capelli vitali. Una carenza di L-cistina, acido pantotenico, zinco, vitamina D o - particolarmente critica per le giovani donne - ferro, ad esempio, può diventare visibile nei capelli.

La biotina svolge un ruolo particolarmente importante nel mantenere la pienezza dei nostri capelli, in quanto garantisce il mantenimento della loro normale struttura. La farina d'avena, le noci e i latticini, ad esempio, contengono un'elevata percentuale di biotina.

Ovviamente non esiste una cura miracolosa per la tua chioma come quella che si vede nelle pubblicità degli shampoo. Tuttavia, la base per avere capelli sani e forti è una dieta ricca di nutrienti vitali, che possiamo utilizzare per sostenere il nostro organismo. Alcuni micronutrienti possono dare un contributo importante per continuare ad avere capelli lucidi e forti.