“My Best Health” Blog

Sport

Vitamina D per gli atleti – davvero forte!

DaMag. Margit Weichselbraun•1 Tempo di lettura

Ciò che gli studi con le persone anziane hanno già dimostrato, ora lo dimostra anche un'indagine austriaca sugli atleti dilettanti sani: un buon apporto di vitamina D supporta la funzione muscolare.

Sport

Allenamento della fascia: sciogli la fascia muscolare bloccata con il rullo

DaMag. Margit Weichselbraun•3 Tempo di lettura

Il fenomeno del “fascial hype” non è più riservato solo al mondo dello sport professionale: ormai, anche nei salotti di casa, le aderenze del tessuto connettivo vengono sciolte con un semplice rullo in schiuma dura. Con il giusto “rollout”, si contrasta la sensazione di tensione e i dolori alla schiena.

Anti-stress e benessere

Il magnesio per la psiche

DaMag. Margit Weichselbraun•2 Tempo di lettura

Inverno. Le giornate si accorciano e le notti, che sembrano non finire mai, hanno troppo spesso ripercussioni negative sul nostro umore. Ma non siamo costretti ad accettare passivamente questa fase malinconica. Spesso non ci vuole molto per ritrovare il buon umore e affrontare di nuovo le giornate con il sorriso. Uno studio recentemente pubblicato sul “British Journal of Nutrition” mostra quanto un corretto apporto di magnesio sia importante per il benessere psicologico.

Micronutrienti

Carenza di Vitamina D nei Bambini: Cause e Rimedi (Studio)

DaMag. Margit Weichselbraun•2 Tempo di lettura

I bambini sovrappeso non hanno vita facile: canzonati dai coetanei, sono esposti a un maggiore rischio di patologie che normalmente insorgono solo negli adulti. Ora un nuovo studio mette in evidenza che risultano svantaggiati rispetto ai coetanei normopeso anche per quanto riguarda l'apporto di vitamina D.

Anti-stress e benessere

Studio: la flora batterica influenza gli stati d'animo

DaMag. Margit Weichselbraun•3 Tempo di lettura

Negli ultimi anni si sono moltiplicati gli indizi che alcuni disturbi psichici sono da ricondurre a una flora batterica alterata: lo conferma uno studio su soggetti depressi pubblicata sulla rivista Nature Microbiology Journal nel 2019.

Sport

Studio: lo sport di resistenza mette a dura prova l'equilibrio acido-base

DaMag. Margit Weichselbraun•2 Tempo di lettura

L'equilibrio acido-base è un sistema straordinario. Nella sua azione giornaliera bilancia le sostanze acide e alcaline e fa sì che i processi metabolici funzionino con un valore di pH ideale.

Studio: più rilassati grazie all'ashwaganda

DaMag. Margit Weichselbraun•2 Tempo di lettura

L'erboristeria ayurvedica utilizza l'ashwagandha da migliaia di anni per vitalizzare e sostenere le forze dell'organismo. Poiché contribuisce alla gestione dello stress e favorisce la nostra resistenza agli agenti stressanti (fattori scatenanti dello stress), questa pianta sta diventando sempre più popolare nei nostri tempi di rapido movimento. Recentemente, la ricerca ha mostrato interesse anche per la ciliegia invernale o bacca del sonno, come viene ancora chiamata l'ashwagandha. E in effetti, le nuove scoperte scientifiche confermano che esiste un'erba per combattere lo stress.

Micronutrienti

NADH: cos’è, a cosa serve e benefici per corpo e mente

DaLisa Ressi, MSc•4 Tempo di lettura

Il NADH è un coenzima vitale che svolge un ruolo cruciale sia a livello fisico che mentale. In questo post esaminiamo nel dettaglio gli effetti e i benefici del NADH sul corpo e sulla mente e mostriamo come questa molecola possa contribuire a una maggiore vitalità, energia e lucidità mentale.

Micronutrienti

Vitamine, minerali e co Ashwagandha - La bacca del sonno sotto la lente d'ingrandimento

DaMag. Margit Weichselbraun•6 Tempo di lettura

L'ashwagandha è un'affascinante pianta di belladonna. Da diverse migliaia di anni, l'ashwagandha è particolarmente apprezzata per il suo effetto di supporto allo stress. Aiuta ad addormentarsi e aumenta la resistenza naturale ai fattori di stress, proprietà che sembrano più preziose che mai nei tempi moderni.