IHHT – wie Sauerstoff Training Ihre Gesundheit verbessern kann

• IHHT = Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training
• Hypoxie = Der Körper bekommt weniger Sauerstoff
• Hyperoxie = Der Körper bekommt zu viel Sauerstoff

IHHT wird häufig allein mit „Hypoxie“ assoziiert, da der Großteil des Trainings in der Phase des Sauerstoffmangels stattfindet. Doch der Wechsel zwischen Hypoxie und Hyperoxie ist entscheidend: Durch das gezielte Zusammenspiel von Sauerstoffmangel und Sauerstoffüberschuss wird der Körper stimuliert, seine Effizienz zu steigern, die Stressresistenz zu erhöhen und die Regenerationsfähigkeit zu verbessern.

5 Gründe, warum Sie IHHT ausprobieren sollten

1. Verbesserter Stoffwechsel: IHHT verbessert die Durchblutung und unterstützt die Neubildung von Mitochondrien – den „Kraftwerken“ der Zellen. Dies führt zu einer effektiveren Energieproduktion und einem optimierten Stoffwechsel.
2. Unterstützung beim Fettabbau: Der gezielte Sauerstoffmangel während des Trainings aktiviert die Fettverbrennung und erleichtert den Abbau von Langzeit-Fettdepots. Dies kann den Gewichtsverlust unterstützen und dabei helfen, Körperfett gezielt zu reduzieren.
3. Bessere Lungenfunktion: Durch die Förderung der Gefäßneubildung wird die Sauerstoffversorgung im gesamten Körper verbessert. Das hat einen positiven Effekt auf die Atmung und die Funktion der Lunge, was besonders für Menschen mit eingeschränkter Lungenkapazität vorteilhaft ist.
4. Steigerung der körperlichen Leistung: IHHT erhöht die Anzahl der Mitochondrien und sorgt für eine optimale Sauerstoffversorgung der Muskeln. Dies steigert die Ausdauer und Kraft und kann sportliche Leistungen messbar verbessern. Sportler profitieren von einer schnelleren Regeneration und einer insgesamt besseren Leistungsfähigkeit.
5. Förderung der Fruchtbarkeit: Anhand des allgemein positiven Effekts von IHHT auf die Mitochondrien und die Allgemeingesundheit könnte sich die Therapie auch positiv auf die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen auswirken. Bei Männern könnte die Therapie die Spermienqualität indirekt durch eine optimierte Zellgesundheit verbessern. Bei Frauen könnte die gesteigerte Durchblutung und die bessere Versorgung der Gewebe die reproduktive Gesundheit unterstützen.

Höhentraining ist eine bewährte Methode, um die körperliche Leistungsfähigkeit gezielt zu steigern – besonders für Extremsportler:innen, die sich auf Herausforderungen in großen Höhen vorbereiten. Obwohl die Luft auf Meereshöhe stets etwa 21 % Sauerstoff enthält, verändert sich die Dichte der Luftschichten mit zunehmender Höhe. Je höher wir steigen, desto weniger Sauerstoffmoleküle stehen pro Atemzug zur Verfügung, da die Luft dünner wird.

Das Prinzip des Höhentrainings basiert auf diesem Sauerstoffmangel: Der Körper reagiert, indem er die Produktion roter Blutkörperchen steigert, um den Sauerstofftransport zu optimieren. Früher war dies sogar ein Thema im Zusammenhang mit Doping, doch heutzutage setzen Sportler:innen auf legale und natürliche Methoden wie das IHHT.

IHHT simuliert die Bedingungen des Höhentrainings – bequem im Liegen und unter kontrollierten Bedingungen. Es ist eine effektive Möglichkeit, die Belastung zu verdoppeln, ohne sich in die Berge begeben zu müssen.

Nebenwirkungen von IHHT

Eine mögliche Nebenwirkung kann auftreten, wenn das Training zu intensiv durchgeführt wird. Sauerstoffmangel ist für den Körper eine Form von Stress, und die Anpassung erfolgt immer durch eine gezielte Belastung. Wird diese Belastung jedoch zu groß – beispielsweise durch zu viele „Höhenmeter“ oder eine zu geringe Sauerstoffzufuhr – kann das System überfordert werden. Es kann lediglich vorkommen, dass man sich einen Tag lang etwas müder fühlt. Langfristige Nebenwirkungen sind jedoch nicht zu erwarten – im Gegenteil, IHHT bringt zahlreiche positive Effekte für die Gesundheit.

In einigen Ländern, wie beispielsweise in Deutschland, wird die IHHT Therapie bereits von den gesetzlichen Krankenkassen als schulmedizinische Maßnahme anerkannt und übernommen. In Österreich wird IHHT hingegen meist im Rahmen von Zusatzversicherungen abgedeckt. Ob die Kosten tatsächlich übernommen werden, hängt von der jeweiligen Versicherung und den Vertragsbedingungen ab. Sollten Sie IHHT in einem BIOGENA Biohacking Lab durchführen, stellen wir Ihnen gerne eine Rechnung aus. Allerdings können wir nicht garantieren, dass diese von Ihrer Versicherung akzeptiert wird. Wir empfehlen daher, sich im Vorfeld bei Ihrer Kasse oder Zusatzversicherung über die Möglichkeiten der Kostenübernahme zu informieren.