Ja, denn die Fähigkeit zur Vitamin D-Bildung entwickelt sich bei Babys erst im Laufe der Zeit. Außerdem sollte ihre besonders empfindliche Haut keiner direkten Sonnenbestrahlung ausgesetzt werden.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine tägliche Zufuhr von etwa 110 Milligramm Vitamin C für erwachsene Männer und 95 Milligramm Vitamin C für erwachsene Frauen. Die empfohlene Menge kann je nach Geschlecht, Umweltbedingungen, körperlicher und psychischer Belastung sowie etwaigen Erkrankungen variieren.

Durch das wachsende Knochengerüst ist eine gute Vitamin-D-Versorgung für Babys besonders wichtig, denn Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor bei. Da Säuglingsnahrung und in der Regel auch Muttermilch nur unzureichende Mengen an Vitamin D enthalten, ist eine tägliche Vitamin-D-Ergänzung für die Kleinsten unter uns auf jeden Fall empfohlen.

Die empfohlene Tagesdosis von Vitamin A beträgt für erwachsene Männer 850 µg Retinol-Äquivalent (RE) und für Frauen 700 µg RE. Schwangere und Stillende haben einen erhöhten Bedarf, während Kinder und Jugendliche je nach Alter und Geschlecht zwischen 300 und 950 µg RE benötigen. Diese Mengen können durch eine ausgewogene Ernährung sowie gegebenenfalls durch zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel gedeckt werden. Um eine adäquate Vitamin-A-Dosierung zu wählen sollte idealerweise ärztliche Rücksprache gehalten werden.

Wichtig ist es, dass du Vitamin-B12-Supplemente regelmäßig einnimmst. So stellst du eine gleichmäßige Versorgung sicher.

Ein Multivitamin-Präparat leistet einen Beitrag zur täglichen ergänzenden Basisversorgung des Körpers mit den darin enthaltenen Mikronährstoffen.

Wie viel von einem Multivitamin täglich eingenommen werden sollte, hängt vom jeweiligen Präparat ab. Am besten hält man sich bei dieser Frage deshalb an die Verzehrempfehlungen des Herstellers.

Jedes der 13 Vitamine übernimmt in unserem Körper spezielle Aufgaben. Deshalb ist es wichtig, darauf zu achten, dass unser Körper stets mit allen Vitaminen ausreichend versorgt ist. 

Die Einnahme von Vitaminen kann je nach Art des Vitamins und deinen individuellen Bedürfnissen variieren. Hier sind einige allgemeine Richtlinien: Wasserlösliche Vitamine (z. B. Vitamin C und B-Vitamine): Diese können jederzeit eingenommen werden, aber viele Menschen bevorzugen sie morgens auf nüchternen Magen, um die beste Absorption zu gewährleisten. Fettlösliche Vitamine (Vitamin A, D, E, K): Diese sollten unbedingt mit einer Mahlzeit eingenommen werden, da sie so besser absorbiert werden. Eisen: Sollte idealerweise auf nüchternen Magen eingenommen werden. Personen mit empfindlichem Magen können es mit einer leichten Mahlzeit einnehmen. Vitamin C kann die Eisenaufnahme verbessern, daher kann es hilfreich sein, Eisen mit einem Glas Orangensaft zu nehmen – Eisenpräparate, die Vitamin C enthalten. Kalzium: Zur Verbesserung der Aufnahme sollte Kalzium zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden. Zur besseren Verträglichkeit kann es aber auch zu den Mahlzeiten eingenommen werden. Es ist wichtig, die spezifischen Anweisungen auf den Etiketten der Nahrungsergänzungsmittel zu beachten, um die richtige Einnahme und beste Aufnahme zu gewährleisten.

Eine unzureichende Vitaminversorgung kann unsere Immunfunktionen beeinflussen. Studien deuten darauf hin, dass bei Allergien ein Mangel an den Vitaminen A, D und E eine Rolle spielen kann.