Magnesiumglycinat oder Magnesium-Komplex: Welches passt zu dir?

Wenn du neu einsteigst und keine einzelne Magnesiumverbindung bevorzugst, empfehlen wir dir Siebensalz® Magnesium.

Magnesium ist in Nahrungsergänzungsmitteln an andere Stoffe gebunden. Bei Magnesiumbisglycinat sind das zwei Glycin-Bausteine. Glycin ist eine Aminosäure; die Verbindung wird auch als Magnesiumchelat bezeichnet. Der kürzere Begriff Magnesiumglycinat wird im Handel häufig für Magnesiumbisglycinat verwendet. [3, 4]

Ein Magnesium-Komplex kombiniert mehrere Magnesiumverbindungen. Siebensalz enthält Magnesiumbisglycinat bereits, zusammen mit Magnesiummalat, Magnesiumcitrat, Magnesiumoxid, Magnesiumglycerophosphat, Magnesiumgluconat und Magnesiumcarbonat. Du kannst Bisglycinat somit einzeln wählen oder als Bestandteil des Siebensalz-Komplexes. [1]

Du möchtest deine Magnesiumzufuhr ergänzen und dich dabei für eine Kombination verschiedener Verbindungen entscheiden. Eine bestimmte Einzelform steht für dich nicht im Vordergrund.

Unsere Empfehlung für dich ist Siebensalz® Magnesium. Die Rezeptur verbindet sieben Magnesiumquellen mit unterschiedlichen Löslichkeitsprofilen in einem Präparat. Für deinen Alltag bedeutet das: Du entscheidest dich einmal für den Komplex und kannst ihn in deine tägliche Routine integrieren. [1]

Ob du beruflich viel zu tun hast oder regelmäßig Sport treibst: Magnesium trägt zur normalen Funktion von Muskeln und Nervensystem sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Diese Aufgaben übernimmt Magnesium aus beiden Präparaten. [5]

Du hast auf bisherige Magnesiumpräparate empfindlich reagiert und möchtest nun gezielt eine einzelne Verbindung ausprobieren. Oder du weißt bereits, dass Magnesiumbisglycinat gut zu dir passt.

Unsere Empfehlung für dich ist Magnesiumbisglycinat 125. Es liefert Magnesium ausschließlich aus Bisglycinat. Die Zutatenliste besteht aus dieser Magnesiumverbindung und der pflanzlichen Kapselhülle. [2]

Magnesiumbisglycinat ist eine gut verträgliche Magnesiumquelle. Auch bei dieser Verbindung zählen die Menge pro Einnahme und deine persönliche Reaktion. Wenn du Siebensalz bereits gut verträgst, bleib dabei. Eine empfindliche Verdauung allein macht einen Wechsel nicht erforderlich. [2–4]

Die Mengenangaben beziehen sich auf elementares Magnesium, also auf den enthaltenen Mineralstoff. Sie geben nicht das Gesamtgewicht der jeweiligen Verbindung an. Die größere Zahl allein entscheidet daher nicht darüber, welches Produkt zu dir passt. [1–3]

Wenn du Siebensalz gut verträgst und es zu deiner Routine passt, kannst du dabei bleiben. Dass Magnesiumglycinat gerade viel Aufmerksamkeit bekommt, ist für sich genommen kein Anlass zum Wechseln. Es ist bereits Bestandteil deines Komplexes.

Das gilt ebenso für Magnesiumbisglycinat 125: Wenn du gezielt diese Einzelform bevorzugst und damit zufrieden bist, bleibst du bei deiner Wahl. Für die tägliche Ergänzung genügt in der Regel eines der beiden Präparate; beide parallel einzunehmen ist dafür nicht erforderlich.