Haarausfall in der Schwangerschaft und Stillzeit – Was tun?

Haarausfall in der Schwangerschaft und Stillzeit ist nichts Ungewöhnliches. Tatsächlich erlebt fast jede Frau während dieser Phasen Veränderungen ihrer Haare.

In der Regel verliert man täglich etwa 50 bis 100 Haare. In der Schwangerschaft kann dieser Verlust oft geringer sein, weil die Haare durch die hormonellen Veränderungen länger in der Wachstumsphase bleiben. Nach der Geburt kommt es jedoch bei vielen Frauen zu einem verstärkten Haarausfall, was als „postpartaler Haarausfall“ bezeichnet wird. Bis zu 300 Haare am Tag zu verlieren, ist in dieser Phase normal.

In der Schwangerschaft durchläuft der Körper viele hormonelle Veränderungen. Östrogen, das während der Schwangerschaft verstärkt produziert wird, sorgt dafür, dass die Haare länger in der Wachstumsphase bleiben und weniger Haare ausfallen.

Doch wenn das Gleichgewicht der Hormone gestört ist, z.B. durch Stress, Schilddrüsenprobleme oder Nährstoffmangel, kann es auch in der Schwangerschaft zu Haarausfall kommen.

Nach der Geburt sinken die Hormonspiegel, insbesondere das Östrogen, wieder ab. Dadurch wechseln viele Haare gleichzeitig von der Wachstumsphase in die Ruhephase – mit dem Ergebnis, dass die Haare einige Wochen später beginnen vermehrt auszufallen. Das ist ein ganz natürlicher Prozess, der sich etwa zwei bis vier Monate nach der Geburt einstellt. Hormonelle Umstellungen, Stillen und Schlafmangel können diesen Effekt noch zusätzlich verstärken.

Ein häufiges Gerücht besagt, dass der Haarausfall oder sogar die Art des Haarausfalls etwas mit dem Geschlecht des Babys zu tun haben könnte. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Geschlecht des Babys und Haarausfall gibt. Der Haarausfall wird vielmehr durch hormonelle und genetische Faktoren beeinflusst.

Während der Schwangerschaft und nach der Geburt bemerken manche Frauen, dass ihnen die Haare büschelweise ausgehen. Das kann erschreckend sein, ist aber in den meisten Fällen eine normale Reaktion auf die hormonellen Veränderungen.

Ein selteneres Phänomen ist der kreisrunde Haarausfall (Alopecia areata). Dies ist eine Autoimmunerkrankung, bei der der Körper die Haarwurzeln angreift. Sollten Sie kreisrunde kahle Stellen am Kopf bemerken, ist es ratsam, einen Dermatologen aufzusuchen.

Der Haarausfall nach der Schwangerschaft beginnt oft etwa zwei bis vier Monate nach der Geburt und kann bis zu sechs Monate andauern. In seltenen Fällen kann der Haarausfall bis zu einem Jahr nach der Geburt anhalten. Meist normalisiert sich das Haarwachstum jedoch nach etwa sechs bis neun Monaten wieder.

Eine ausgewogene und vitalstoffreiche Ernährung ist entscheidend für die Gesundheit und Schönheit Ihrer Haare.

Besonders wichtig sind spezielle Vitamine und Mineralstoffe wie Biotin (Vitamin B7), Zink, Eisen und Vitamin D sowie schwefelhaltige Aminosäuren wie Cystein, Cystin oder Methionin. Ein Mangel an diesen Nährstoffen kann Haarausfall verstärken. Auch Omega-3-Fettsäuren, die z.B. in Fischöl und Algenöl enthalten sind, können das Haarwachstum unterstützen, indem sie die Hormonbalance und die Durchblutung der Kopfhaut fördern sowie Entzündungen an den Haarfollikeln reduzieren.

Die Pantothensäure, auch bekannt als Vitamin B5, ist ein weiterer wichtiger Haarnährstoff. Als zentraler Bestandteil von Coenzym A spielt das Vitamin in unserem Körper vielerorts eine Rolle. So ist die Pantothensäure unter anderem am Aufbau gesunder Haut beteiligt und hat auch bei der Haarbildung in der Haarwurzel ihre Hände im Spiel.

In einer klinischen Studie konnte aufgezeigt werden, dass die 4-monatige Verwendung eines Pantothensäure-Cystein-Präparates bei Menschen mit diffusem Haarausfall und einer veränderten Haarstruktur zu besserer Haarqualität und verlangsamtem Haarausfall führen kann.

Eisen als wichtiger Baustein für Ihre Haare:

Eine Studie belegt, dass ebenfalls Eisenmangel eine wichtige Rolle bei postpartalem Haarausfall spielen kann:

Eisen ist notwendig, um die Haarfollikel ausreichend mit Sauerstoff zu versorgen. Zudem ist Eisen ein Hauptbestandteil des Eiweißes, das die Haarfollikel bildet. Bei unzureichender Zufuhr wird das Haarwachstum gestört, was Haarausfall begünstigen kann. Frauen mit Eisenmangel nach der Geburt weisen häufig dünner werdendes Haar oder vermehrten Haarausfall auf.

Den hormonellen Haarausfall komplett zu verhindern, ist schwierig, da er eng mit den natürlichen Veränderungen in Ihrem Körper zusammenhängt. Sie können jedoch einiges tun, um Ihr Haar gesund zu halten.

Achten Sie auf eine ausgewogene und vitalstoffreiche Ernährung, vermeiden Sie übermäßigen Stress, pflegen Sie Ihr Haar sanft und ziehen Sie bei starken Veränderungen oder Unsicherheiten eine:n Ärzt:in bzw. Ihre Hebamme zu Rate.

Haarausfall in der Schwangerschaft und Stillzeit kann beunruhigend sein, ist aber in den meisten Fällen eine natürliche Reaktion Ihres Körpers. Mit der richtigen Pflege, einer gesunden Ernährung und den richtigen Nährstoffen wird sich Ihr Haarwachstum in der Regel wieder normalisieren. Wenn Sie jedoch den Verdacht haben, dass Ihr Haarausfall über das Normale hinausgeht, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.