Studien zeigen einen möglichen Zusammenhang zwischen einem Vitamin-D-Mangel und einem Testosteronmangel.

Vitamin B12 ist das einzige wasserlösliche Vitamin, das der menschliche Körper in größeren Mengen speichert. Die Vitamin B12-Speicher reichen hierbei in etwa für einen Bedarf von 3-4 Jahren.

Die Ernährungskommission der Deutsche Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin (DGKJ) sieht für Babys eine Supplementation von 400-500 I.E. (10-12,5 µg) Vitamin D3 täglich vor.

Unter den bei uns gängigen Lebensmittel enthalten Hagebutten, Sanddorn, schwarze Johannisbeeren, roter Paprika, Brokkoli, Grün- und Rosenkohl das meiste Vitamin C.

In der Praxis ist es nicht möglich den täglichen Vitamin-D-Bedarf über die Nahrung zu decken. Mit Abstand am meisten Vitamin D davon steckt in Fettfischen, wie Lachs und Hering. In deutlich geringerem Maße liefern Leber, Eigelb und einige Pilze, wie Pfifferlinge und Champignons, Vitamin D.

Betrachtet man den Vitamin-D-Status in Europa, können große Teile der Bevölkerung von einer Vitamin-D-Supplementierung profitieren. Zudem gibt es noch verschiedene Gruppen, welche besonders auf ihre Vitamin-D-Zufuhr achten sollten. Dazu gehören zum Beispiel ältere Personen, denn die Syntheseleistung der Haut nimmt mit dem Alter um bis zu 50 % ab. Auch Personen, die wegen langer Indisposition oder ungünstiger Arbeitszeiten selten zur richtigen Zeit in die Sonne kommen, profitieren von Supplementen. Auch Schwangere und Stillende haben einen erhöhten Bedarf, sowie Säuglinge im ersten Lebensjahr, die vor direkter Sonne geschützt werden müssen. Hellhäutige produzieren schneller Vitamin D als Dunkelhäutige, die im sonnenarmen Mittel- und Nordeuropa kaum genug Vitamin D bilden können. Über eine Blutanalyse lässt sich ein Vitamin-D–Defizit schnell und einfach nachweisen!

Vitamin B12 kann zu jeder Tages- und Nachtzeit eingenommen werden. Für eine optimale aktive Aufnahme in den Körper sollte das Präparat im Idealfall jedoch nüchtern oder zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden.

Vitamin B12 gilt selbst in hohen Mengen als gut verträglich.

Die Deutsche Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin (DGKJ) empfiehlt sowohl „Flaschenkinder“ als auch Stillbabys täglich bis zum zweiten erlebten Frühsommer mit zusätzlichen Vitamin D3 zu versorgen. Zu welcher Uhrzeit das Vitamin verabreicht wird, ist hierbei ganz egal – Hauptsache, man denkt daran täglich.

Acerola ist mit 1700 mg Vitamin C auf 100 g Frucht DER absolute Spitzenreiter unter den Früchten. Aus diesem Grund wird Acerola-Fruchtsaftpulver gerne in Nahrungsergänzungsmitteln als Quelle für natürliches Vitamin C verwendet.