Good Health Study: Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren. Wohl kein anderer Nährstoff erlebte in der Ernährungswissenschaft einen vergleichbaren Paradigmenwechsel. Haftete an Fetten lange Zeit ein schlechtes Image, betonen ErnährungsexpertInnen heute, welchen unglaublichen gesundheitlichen Wert Omega-3-Fettsäuren für uns Menschen haben. Gerade in unserer modernen und schnelllebigen Zeit, in der Stress und psychische Belastungen auf dem Wohlgefühl und der Lebensqualität vieler Menschen lasten, scheinen Omega-3-Fettsäuren die perfekte Antwort fürs Wohlbefinden zu sein.

Die BIOGENA Good Health Study mit ihren 1377 österreichischen StudienteilnehmerInnen unterstreicht einmal mehr die Bedeutung einer guten Omega3-Versorgung für viele Aspekte unserer psychischen Gesundheit. Schlafqualität, Stresserleben und Wohlbefinden stehen mit unserem Omega-3-Haushalt in Verbindung.

Jeder kennt ihn, viele beklagen ihn: Stress ist ein häufig verwendetes Wort in unserer modernen Gesellschaft. Allerdings muss man Stress nicht einfach so hinnehmen. Es gibt vielerlei Wege und Strategien, die uns dabei helfen, mit diesem Ungemach besser umzugehen. Zu diesen zählen auch die Omega3-Fettsäuren, die Ernährungs- und StressforscherInnen schon seit einiger Zeit mit Argusaugen beobachten. Und das zu Recht, wie die Daten der Good Health Study einmal mehr belegen. So war in der Gruppe der über 50-Jährigen eine optimale Omega-3- Ver-sorgung (Omega-3-Index von 10 %) mit einer beachtlichen Verringerung der Stressbelastung und des Risikos für Depressionen verbunden.

Jeder hat Stress. Doch nicht jeder geht gleich gut damit um. Resiliente Menschen sind Stehaufmännchen, die gegen Stress besonders widerstandsfähig sind (Resilienz), sich nicht so leicht unterkriegen lassen und an schwierigen Situationen sogar wachsen. Dass eine optimale Omega-3-Versorgung die innere Stressabwehr stärkt, unterstreichen auch die Daten der Good Health Study. So wiesen optimal versorgte StudienteilnehmerInnen (Omega-3-Index von 10 %) eine um 4,1 % bessere Resilienz auf als die mangelversorgten.

„Wie man sich bettet, so schläft man.“ lautet ein altes Sprichwort. Ein gutes Omega-3-Polster scheint in dieser Sache besonders komfortabel zu sein, wie die Ergebnisse der Good Health Study vermuten lassen. So zeigte die Datenauswertung, dass die Schlafqualität der StudienteilnehmerInnen mit einem hohen Omega-3-Index (10 %) um 3,7 % besser war und sie sich um 6 % erholter fühlten.

Gesundheit. Allein der Gedanken daran ruft verschiedene Bilder in uns hervor: in den meisten Fällen wohl körperliche Assoziationen oder Risiken wie Krankheiten oder Unfälle. An die Psyche hingegen denken wohl die wenigsten. (Außer sie oder jemand aus dem nahen Umfeld leiden an einem psychischen Problem oder gehören einem Gesundheitsberuf an, in dem es um dieses wichtige Gut geht.)

Omega-3-Fettsäuren spielen für die Entwicklung, Funktion und Alterung unseres Gehirns eine wichtige Rolle. Gute Gehirnfunktionen helfen uns, einen klaren, aktiven Geist zu bewahren. Ein Omega-3-Mangel hingegen kann mit einem erhöhten Risiko für bestimmte psychiatrische Störungen wie Depressionen in Verbindung gebracht werden. Darauf Bezug nehmend untersuchte die Good Health Study einen möglichen Zusammenhang zwischen der Höhe des Omega-3-Status und dem psychischen Wohlbefinden. Tatsächlich führte ein höherer Omega-3-Index (10 %) zu einem um 4,1 % höheren psychischen Wohlbefinden und einer damit verbundenen höheren Lebensqualität.

Omega-3-Fettsäuren – jeder braucht sie, kaum jemand hat genug davon. Das führt uns einmal mehr die BIOGENA Good Health Study vor Augen, denn die Versorgungslage der 1377 österreichischen TeilnehmerInnen war in den meisten Fällen dürftig.

Die BIOGENA Good Health Study 2021 mit 1377 TeilnehmerInnen nahm sich zum Ziel, ein aktuelles Bild über den Gesundheits- und Versorgungszustand der österreichischen Bevölkerung zu zeichnen und zu belegen, dass eine bessere Mikronährstoffversorgung mit einem Plus an körperlichem und geistigem Wohlbefinden belohnt wird.