Passata la Pasqua, è inevitabile fare i conti con gli aperitivi e i pranzi fatti con amici e familiari fatti durante le feste. Questi sono momenti che ci hanno permesso di condividere ricordi e crearne di nuovi, ma che allo stesso tempo hanno richiesto anche un maggiore sforzo all’organismo, tra cibi ricchi di grassi e zuccheri, bevande alcoliche e ore piccole.
Per tornare alla propria forma abituale, è utile quindi depurare l’organismo e aiutarlo a ritrovare l’equilibrio. Per questo noi di BIOGENA, che da quasi 20 anni sviluppiamo integratori di micronutrienti di alta qualità, vogliamo condividere con voi alcuni consigli pratici e le strategie detox per il nuovo anno.
Dopo gli eccessi delle feste, è consigliabile effettuare una pulizia o disintossicazione mirata per aiutare l'intestino a rigenerarsi e ripristinare le normali funzioni del microbioma. Preziosa alleata è una dieta ricca di alimenti vegetali e fibre solubili (come le farine integrali e i legumi) che facilitano lo svuotamento dell’intestino e ne leniscono la mucosa. BIOGENA ONE, grazie ai probiotici contenuti all’interno (10 ceppi di lattobacilli e bifidobatteri) aiuta a mantenere l'equilibrio della flora intestinale, contribuendo alla salute digestiva e al rafforzamento del sistema immunitario. Anche la L-glutammina è fondamentale per la salute della mucosa intestinale, supportando la rigenerazione delle cellule epiteliali e contribuendo alla barriera intestinale. Completano la formula polifenoli e antiossidanti che possono modulare positivamente la composizione del microbioma intestinale.
Il fegato è il principale organo di detossificazione del nostro corpo. Per questo è importante mantenerlo in salute, dopo aver consumato fritture e alcolici, assumendo alimenti ricchi di antiossidanti, come barbabietole, carciofi, spinaci e tè verde. Anche i cibi amari svolgono un ruolo fondamentale: preziosi alleati, in questo caso, sono gli estratti di carciofo e cardo mariano, come quelli contenuti nella Formula Fegato e Bile, che contribuiscono alla normale funzione epatica e alla produzione della bile, promuovendo anche una sana digestione. Le sostanze amare aiutano inoltre a prendersi cura della pelle stressata e a supportare i processi di difesa delle vie respiratorie, trasformandosi in preziosi alleati. Per integrarle anche lontane dai pasti si può ricorrere allo Spray amaro biologico, a base di 18 erbe e spezie bio.
Il movimento è un potente strumento detox. Che tu stia partendo da zero o con allenamenti moderaticome yoga, pilates, camminata veloce o jogging, l’attività fisica stimola la circolazione, favorisce il drenaggio linfatico e aiuta l’organismo a eliminare tossine e scorie, supportando ulteriormente il fegato.
L’oil pulling è una pratica ayurvedica che consiste nel risciacquare la bocca con olio per circa 8 o 10 minuti ogni mattina, prima di lavare i denti. L’olio va poi sputato, eliminando così anche tutte le sostanze estranee e le tossine che si sono legate agli acidi grassi durante lo sciacquo. Questa tecnica contribuisce a migliorare l’igiene orale, a contrastare l’alito cattivo e la placca e a espellere agenti patogeni e infiammatori, eliminando così parte dello stress a carico del sistema immunitario e apportando benefici all’intero organismo. Per l’oil pulling si consigliano oli pressati a freddo di alta qualità e biologici, come l’Olio biologico per denti e oil pulling DX, che contiene olio di girasole, canapa, camelina e tea tree oil.
Rimettersi in carreggiata dopo la pausa di Pasqua non deve per forza significare cambiamenti drastici o regole rigide. Si tratta piuttosto di ritrovare con dolcezza l’equilibrio e dare al corpo un piccolo supporto extra dopo qualche giorno di meritato relax. Piccole azioni, come mangiare più alimenti ricchi di fibre, muoversi un po’ di più o introdurre qualche rituale di benessere, possono fare una grande differenza. Ascolta ciò che ti fa sentire bene e sfrutta questo momento come un’opportunità per riconnetterti con il tuo ritmo quotidiano, un passo alla volta.
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