Klaus Molidor

Sport

Regeneration nach dem Sport: Infos & Tipps für Muskeln & Co

VonKlaus Molidor•5 Min Lesezeit

Was Profis von Hobby- und Freizeitsportlern unterscheidet, ist die Regeneration. Warum ist Regeneration im Sport wichtig, und wie lange dauert sie?

Sport

Muskelaufbau – Tipps rund um Ernährung, Supplements und Training

VonKlaus Molidor•9 Min Lesezeit

Bekannt ist mittlerweile, dass es eine Kombination aus effektivem Training, erholsamen Pausen und der richtigen Ernährung ist, die unsere Muskeln wachsen lässt. Aber in welchem Verhältnis stehen die drei Parameter zueinander und was ist die wirklich effektivste Methode, um die Muskelfasern zum Wachstum anzuregen?

Sport | Mikronährstoffe

L-Arginin: Wirkung, Einnahme, Dosierung & mehr

VonKlaus Molidor•4 Min Lesezeit

So unscheinbar die Aminosäure L-Arginin auch wirkt, so vielversprechend sind ihre potenziellen Effekte: schnellerer Muskelaufbau, beschleunigte Fettverbrennung und eine verbesserte Durchblutung, die sich nicht nur auf die Muskeln, sondern sogar auf die Geschlechtsorgane positiv auswirkt. L-Arginin ist ein wahrer Sport-Superstar.

Sport | Mikronährstoffe

L-Carnitin: Wirkung, Einnahme, Dosierung & mehr

VonKlaus Molidor•5 Min Lesezeit

Energie, Kraft, Fettverbrennung – alles Dinge nach denen sportliche Personen streben. Im Energiestoffwechsel gibt es eine Verbindung, die unbedingt notwendig ist, um im Verbund mit Sport Fett zu verbrennen: L-Carnitin. Dabei hat die vitaminähnliche Verbindung noch Auswirkungen auf viele weitere Bereiche.

Sport | Mikronährstoffe

Protein – Alles über Bedarf, Funktion und Vorkommen

VonKlaus Molidor•10 Min Lesezeit

Proteine – auch als Eiweiße bekannt – sind die wichtigsten Bausteine unseres Körpers. Lese hier mehr über Proteine, deren Bedarf und Proteine in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln sowie in Nahrungsergänzungsmitteln.

Sport

Vor oder nach dem Sport essen: Was ist besser?

VonKlaus Molidor•4 Min Lesezeit

Soll man lieber vor dem Sport essen oder danach? Beide Wege können richtig sein. Schließlich geht es auch um die Zeitspanne, die das „Vor“ und das „Danach“ umfassen. Und es geht um die Art des Sports, den man ausübt und den Trainingseffekt, den man dabei anstrebt.

Sport

Der Open Window Effekt erklärt: Warum man nach dem Sport leichter krank wird

VonKlaus Molidor•3 Min Lesezeit

Fenster auf, Frischluft rein. Regelmäßiges Lüften sollte die Virenkonzentration senken und damit der Gesundheit förderlich sein. Sportler kennen aber leider auch das Gegenteil, den sogenannten Open Window Effekt.

Sport

Alles über Muskelkater und was dagegen hilft

VonKlaus Molidor•6 Min Lesezeit

Nicht einmal die größten Tierliebhaber können sich mit ihm anfreunden. Wenn der Muskelkater schnurrt, spüren wir Schmerzen. Aber Was ist Muskelkater, und wie können wir ihm entgegenwirken?