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Schwangerschaft & Stillzeit

Vitamin D in der Schwangerschaft

Vitamin D ist seit Jahren in aller Munde. Seine Relevanz macht auch vor der Schwangerschaft nicht halt. Doch warum ist Vitamin D auch für werdende Mütter wichtig, wie hoch ist der Bedarf im „Kugelglück“ und was gibt es bei der...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 07.03.2024

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Vitamin B: Wirkung, Einnahme & Mangel

Vitamine spielen eine wesentliche Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Unter den vielen Vitamingruppen sticht die Gruppe der B-Vitamine besonders hervor. Diese komplexen und vielfältigen Nährstoffe sind entscheidend für zahlreiche...

von Camilla Freinek, BSc MSc

am 25.07.2024

Neues aus Wissenschaft & Forschung

Zahngesundheitsstudie: Gut lachen dank Vitamin D

Ein Blick auf die Kleidung, Körperhaltung, Haare, vor allem aber ins Gesicht: Wie wir auf Fremde wirken – und diese auf uns –, entscheidet sich binnen weniger Sekunden. Als wichtiger Attraktivitätsfaktor gilt hierbei ein schönes, gepflegtes...

von Camilla Freinek, BSc MSc

am 25.03.2019

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Vitamin B12 für Veganer:innen und Vegetarier:innen

Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, sollte vor allem Menschen mit lacto-vegetarischer oder veganer Ernährung geläufig sein. Denn als Veganer:in oder auch Vegetarier:in mit geringem Milch- und Eikonsum besteht ein erhöhtes Risiko, einen Mangel zu...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 16.06.2024

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Niacin (Vitamin B3): Wirkung, Bedarf & Mangel

Niacin zählt zu den unverzichtbaren Bausteinen für unseren Körper. Als wasserlösliches Vitamin kann es vom Körper nur begrenzt gespeichert werden, was eine regelmäßige Zufuhr über die Nahrung notwendig macht. Doch was macht Niacin so...

von Camilla Freinek, BSc MSc

am 21.01.2025

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Vitamin B12: nicht nur für starke Nerven

Vitamin B12 ist ein echtes Multitalent – es kann weit mehr, als nur dein Nervensystem unterstützen! Besonders wenn du dich vegan oder vegetarisch ernährst, solltest du wissen, wie du ausreichend B12 zu dir nimmst. Wir zeigen dir, wie du deinen...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 14.06.2024

Neues aus Wissenschaft & Forschung

Studie: Vitamin D für Sportler – echt stark!

Was Studien mit älteren Menschen bereits belegten, zeigt nun auch eine österreichische Untersuchung mit gesunden Hobbysportlern: Eine gute Versorgung mit Vitamin D unterstützt die Funktion der Muskeln. Mehr dazu in unserem neuen Beitrag aus der...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 01.03.2019

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Vitamin-B12-Mangel: Symptome, Folgen und Behandlung

Vitamin B12 ist ein essentielles Vitamin, das für viele Funktionen im Körper unabdingbar ist. Es spielt unter anderem eine zentrale Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen, für die Zellerneuerung und die Funktion des Nervensystems. Ein...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 15.06.2024

Schwangerschaft & Stillzeit

Vitamin D für Babys & Neugeborene: Sinnvoll oder nicht?

Muttermilch und hochwertige Säuglingsnahrung ist perfekt auf die Bedürfnisse von Babys abgestimmt. Doch warum wird dennoch den Kleinsten unter uns zusätzlich Vitamin D empfohlen? Reicht es nicht aus, mit dem Baby viel Zeit im Freien zu verbringen...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 14.03.2024

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Alles über Vitamin C (Ascorbinsäure) – Tagesbedarf, Wirkung & Anwendung

Von der Kollagenbildung bis zur Immunstärkung. Was Vitamin C alles für Sie tun kann und wie man es am besten anwendet, erfahren Sie hier.

von Camilla Freinek, BSc MSc

am 23.04.2024

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Vitamin E: Wirkung, Tagesbedarf & Quellen

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das als wahrer Schutzengel für unsere Zellen fungiert. Es spielt eine zentrale Rolle im Kampf gegen freie Radikale – instabile Moleküle, die unsere Zellen schädigen können und mit einer Vielzahl von...

von Camilla Freinek, BSc MSc

am 14.08.2024

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Vitamin A: Bedarf, Wirkung & Mangel

Vitamin A ist ein essentielles Vitamin, welches für zahlreiche Körperfunktionen eine wesentliche Rolle spielt. In diesem Beitrag erfahren Sie alles Wichtige über den Bedarf, die Wirkung und die möglichen Folgen eines Vitamin-A-Mangels.

von Lisa Ressi, MSc

am 16.09.2024

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Wie senke ich oxidativen Stress?

Um oxidativen Stress zu senken, ist ein gesunder Lebensstil entscheidend. Dazu zählt in erster Linie eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten zur Aufnahme von wichtigen Antioxidantien wie Vitamin C und E sowie Zink, Selen, Kupfer und Mangan. Zudem helfen regelmäßige Bewegung, ausreichend Entspannung und Schlaf sowie das Vermeiden von schädlichen Gewohnheiten wie Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum. Schütze dich zudem vor zu viel UV-Strahlung und Luftverschmutzung.

Häufig gestellte Fragen zum Thema Kaliummangel

Kann Kaliummangel zu Beinkrämpfen führen?

Ja, ein Kaliummangel kann zu Beinkrämpfen führen, weil Kalium wichtig für die Muskelkontraktion ist. Muss der Körper mit wenig Kalium auskommen, funktionieren die Muskeln mitunter schlechter.

Gelenke & Knochen

Welche Produkte von Biogena unterstützen die Erhaltung der Knochendichte?

Biogena Osteo Calbon Komplex Gold ist ein spezielles Ergänzungsprodukt, das auf natürlichem Hydroxyapatit beruht. Im Hydroxyapatit sind die wichtigsten Knochenstrukturbildner Calcium und Phosphor an Eiweiß gebunden, können deshalb gut aufgenommen werden und liefern dem Körper eine ausgewogene Kombination dieser Substanzen. Mit Vitamin D und Vitamin K sind die Vitamine enthalten, die für den Knochenstoffwechsel benötigt werden. Bor und siliziumhaltige Kieselsäure aus Bambusextrakt runden die Rezeptur ab. Die positiven Effekte von Biogena Osteo Calbon Komplex Gold auf die Knochendichte sind durch Studien belegt.

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Nicotinamid-Ribosid

Ist Nicotinamid das Gleiche wie Nicotinamid Ribosid?

Nein, Nicotinamid (NAM) ist nicht das Gleiche wie Nicotinamid Ribosid (NR). Bei Nicotinamid handelt es sich um Vitamin B3.

Histaminintoleranz Ernährung

Welches Obst bei Histaminintoleranz?

Äpfel, Kirschen und Wassermelonen sind beispielsweise Obstsorten, die bei Histaminintoleranz üblicherweise problemlos vertragen werden.

Winterblues

Wie kann man Winterblues vermeiden?

Zur Vorbeugung des Winterblues können ausreichend Tageslicht, Bewegung, Selfcare und eine ausgewogene Ernährung beitragen. Auch pflanzliche Stoffe wie Rhodiola, Griffonia oder Safran können Stimmung und innere Stabilität unterstützen. Darüber hinaus empfiehlt es sich, den Vitamin-D-Spiegel im Blick zu behalten.

Führt zu viel Folsäure zu Haarausfall?

Nein, eine übermäßige Zufuhr von Folsäure verursacht keinen Haarausfall, jedoch kann umgekehrt ein Mangel an diesem wichtigen Vitamin dazu führen, dass du mehr Haare verlierst als normal. Der Grund: Folsäure spielt in deinem Körper eine wichtige Rolle für die Zellteilung und das Haarwachstum.

Bindegewebe stärken

Wie kann man das Bindegewebe am Bauch stärken?

Wenn du dein Bindegewebe am Bauch stärken möchtest, kannst du diese Stelle gezielt massieren und mit entsprechenden Cremes behandeln. Zusätzlich sind Maßnahmen sinnvoll, die das Bindegewebe des gesamten Körpers unterstützen: Kollagen- und Vitamin-C-Supplemente, eine ausgewogene Ernährung, eine ausreichende Trinkmenge und etwas Bewegung.

Selen

Was darf man nicht zusammen mit Selen einnehmen?

Während organisches Selen problemlos kombinierbar ist, sollte Natriumselenit nicht gleichzeitig mit höher dosiertem Vitamin C eingenommen werden, da dadurch die Verfügbarkeit von Selen beeinträchtigt werden kann – hierbei ist ein zeitlicher Abstand von einer Stunde anzuraten. Gleiches gilt auch für die gleichzeitige Einnahme mit hochdosierten Spurenelementen (z.B. Zink).

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Osteoporose vorbeugen

Welche Lebensmittel sind gut für die Knochendichte?

Eine knochenstarke Ernährung zeichnet sich durch wenig Fleisch, Wurst, Fett, Zucker und Salz, dafür aber durch mehr Gemüse, Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte aus. Nichtsdestotrotz gibt es in puncto knochengesunder Ernährung auch Sorgenkinder. Dazu zählt vor allem die Versorgung mit Vitamin D, die gezielt über Nährstoffpräparate sichergestellt werden sollte.

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