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Magnesium

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Vitamine, Mineralstoffe und Co

Magnesium – Wirkung, Tagesbedarf & Anwendung

Magnesium mag zwar unter den Metallen ein Leichtgewicht sein – für die Gesundheit ist es jedoch ein wahres Schwergewicht. Egal ob Nervensystem, Energiestoffwechsel, Muskelfunktion, Abwehrkräfte oder Blutkreislauf – mit über 300...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 24.05.2024

Neues aus Wissenschaft & Forschung

Magnesium für die Psyche

Der Winter ist oft dunkel und lange. Dennoch muss man sich einer melancholischen Phase nicht einfach so hingeben. Oft braucht es nicht viel, um das Seelenheil wiederherzustellen und den Alltag wieder mit einem Lächeln zu nehmen. Eine vor Kurzem im...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 02.01.2020

Schwangerschaft & Stillzeit

Magnesium in der Schwangerschaft & Stillzeit

Warum der Powernährstoff für Mutter & Kind so wichtig ist: Das Wunder neuen Lebens ist ein körperlicher Kraftakt, der sich nicht zuletzt in einem erhöhten Nährstoffbedarf widerspiegelt. Damit sich das Mutter-Kind-Gespann gut entwickelt und die...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 07.08.2023

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Welches Magnesium ist das beste?

Magnesium Kapseln, Sticks oder doch lieber als Drink? Die Auswahl an Magnesiumpräparaten da draußen ist riesig – aber wie findest du das Produkt, das wirklich zu dir passt? Und woran erkennst du eigentlich ein hochwertiges – ja vielleicht...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 10.08.2023

Sport

Magnesium & Sport - das Geheimnis für sportliche Höchstleistungen

Im Sport steht Magnesium vielleicht nicht im Rampenlicht wie Eiweiß oder Kohlenhydrate, doch für Sportler:innen ist es ein echter Gamechanger, denn dieses Mineral sorgt dafür, dass du im Sport deine Bestform erreichst. Es ist an über 300...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 02.10.2024

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Magnesium & Schlaf: Besser ein- und durchschlafen

Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, der eine Vielzahl von Prozessen in unserem Körper unterstützt. Neben seiner Rolle bei der Muskelentspannung und Energieproduktion ist Magnesium auch ein wichtiger Faktor für einen gesunden Schlaf....

von Mag. Margit Weichselbraun

am 20.01.2025

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Magnesium bei Angst und Depression: Kann das Mineral wirklich helfen?

Unsere schnelllebige Zeit verlangt einiges von uns ab. Und so hetzen wir oft nicht nur im beruflichen Leben von Aufgabe zu Aufgabe, sondern haben auch in der Freizeit alle Hände voll zu tun. Daneben gibt es immer mehr Menschen, die von...

von Camilla Freinek, BSc MSc

am 25.06.2025

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Magnesium nimmt Bluthochdruck den Wind aus den Segeln

Bluthochdruck (Hypertonie) ist weit verbreitet. Dabei lastet die stille Gefahr Tag für Tag auf Herz und Gefäßen. In Gesundheitsmedien stolpert man in diesem Kontext wiederkehrend über den Mineralstoff Magnesium. So haben Studien gezeigt, dass...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 16.01.2023

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Magnesium Einnahme & Dosierung – das sollten Sie beachten

Ob als Anti-Stress-Helfer, Trainingspartner oder gegen Wadenkrämpfe – Magnesium fördert Gesundheit und Wohlbefinden auf vielfältige Weise. Immer mehr Menschen setzen daher auf Magnesium-Präparate. Doch wann ist die beste Einnahmezeit und was...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 11.10.2024

Nahrungsergänzungsmittel

Magnesium Tabletten & Co. – die Vor- & Nachteile der Darreichungsformen

Hochwertige Magnesiumpräparate sind eine willkommene Hilfe, um unseren Körper mehr Magnesium anzubieten. Doch was sollte man über die verschiedenen Darreichungsformen wie Magnesium Tabletten wissen? Und was gibt es zu beachten? Wir beleuchten.

von Mag. Margit Weichselbraun

am 29.04.2024

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Magnesium und Kalium zusammen einnehmen: Über die positive Wechselwirkung dieses kraftvollen Duos

Kalium und Magnesium. Beide sind in deinem Körper an unzähligen Stoffwechselprozessen beteiligt und können jede Menge Gutes bewirken. Aber es kommt noch besser: Die zwei Vitalstoffe ergänzen sich sogar. Oder anders ausgedrückt: Wer Magnesium...

von Dr. Michael Kohlberger, BSc, MSc

am 30.07.2025

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Magnesiummangel: Ursachen, Symptome & was du tun kannst, um ihn zu beheben

Weißt du, wie es um dein Magnesium steht? Nein? Solltest du aber! Denn dieses Mineral benötigst du für eine ganze Reihe an Körperfunktionen. Eine Unterversorgung des facettenreichen Allrounders kann sich demnach vielerorts bemerkbar machen. Doch...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 15.09.2025

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Häufig gestellte Fragen zum Thema Magnesium & Angst

Hilft Magnesium gegen Depressionen und bei Angstzuständen?

Magnesium kann bei leichten bis mittelschweren Depressionen und Angstzuständen helfen, indem es zum einen die Bildung von Serotonin ankurbelt, zum anderen dabei hilft, den Cortisolspiegel zu senken. Darüber hinaus hat es eine beruhigende und stabilisierende Wirkung auf das Nervensystem.

Magnesium in der Schwangerschaft

Was passiert, wenn ich in der Schwangerschaft kein Magnesium nehme?

Schwangere können ihren Körper durch eine ausgewogene magnesiumreiche Ernährung mit Magnesium versorgen. In manchen Fällen reicht die Ernährung jedoch nicht aus und Magnesiummangelsymptome wie Muskelkrämpfe, Schwindel, herabgesetzte Stressresistenz oder Verstopfung können auftreten.

Häufig gestellte Fragen zum Thema Magnesium und Kalium zusammen einnehmen

Sollten Magnesium und Kalium morgens oder abends gemeinsam eingenommen werden?

Es gibt keine allgemeingültige Regel, ob Magnesium und Kalium morgens oder abends gemeinsam eingenommen werden sollten. Dies hängt in erster Linie von individuellen Vorlieben und Bedürfnissen ab sowie von der Darreichungsform des Präparats. Manche bevorzugen die Einnahme am Abend, um von der muskelentspannenden Wirkung von Magnesium kurz vor dem Schlafengehen zu profitieren.

Magnesium in der Schwangerschaft

Wie lange darf man in der Schwangerschaft Magnesium nehmen?

Magnesium darf grundsätzlich die gesamte Schwangerschaft hinweg eingenommen werden. Um sich bezüglich der in Ihrem Fall perfekten Einnahmedauer näher beraten zu lassen, können Sie sicher gerne Ihre:n Gynäkolog:in oder Ihre Hebamme zu Rate ziehen.

Häufig gestellte Fragen zum Thema Magnesium & Angst

Wie lange dauert es bis Magnesium seine Wirkung entfaltet?

Die Wirkung von Magnesium hängt von der Dosis, der Dauer eines bereits bestehenden Mangels sowie der Art der Beschwerden ab. Das Mineral kann bereits nach wenigen Minuten wirken, unter Umständen dauert es aber auch einige Tage.

Häufig gestellte Fragen zum Thema Magnesium und Kalium zusammen einnehmen

Was sind die Vorteile von Magnesium und Kalium zusammen?

Die Kombination kann zu einer normalen Muskel- und Nervenfunktion beitragen, den Blutdruck regulieren, die Muskelkontraktion unterstützen, das Herz-Kreislauf-System stärken sowie das Elektrolyt-Gleichgewicht fördern.

Häufig gestellte Fragen zum Thema Magnesium und Kalium zusammen einnehmen

Ist es gut, Magnesium und Kalium zusammen einzunehmen?

Ja, die gleichzeitige Einnahme von Magnesium und Kalium ist in der Regel unbedenklich und kann sogar sinnvoll sein. Beide Mineralstoffe arbeiten eng zusammen und können so vor allem eine positive Wirkung auf den Elektrolyt-Haushalt, das Herz-Kreislauf-System, das Nervensystem und die Muskelfunktion entfalten.

Häufig gestellte Fragen zum Thema Magnesium und Kalium zusammen einnehmen

Wann darf die Kombination Magnesium und Kalium nicht eingenommen werden?

Wenn medizinische Diagnosen vorliegen und/oder Medikamente eingenommen werden, sollte unbedingt ein Arzt oder eine Ärztin konsultiert werden. Gerade bei Nierenerkrankungen oder bestimmten Medikamenten, wie etwa kaliumsparenden Diuretika, muss darauf geachtet werden, eventuelle Interaktionen zu vermeiden.

Magnesium in der Schwangerschaft

Wann sollte man mit Magnesium in der SS aufhören?

Magnesium kann die ganze Schwangerschaft hinweg genommen werden. Der einstige Glauben, Magnesium könnte sich negativ auf die Geburtswehen auswirken und sollte daher die letzten Schwangerschaftswochen abgesetzt werden, gilt mittlerweile als überholt. Bei höheren Dosierungen kann dies nochmal mit Hebamme oder Gynäkolog:in abgeklärt werden.

Magnesiummangel

Wie merkt man, dass man Magnesiummangel hat?

So unterschiedlich Magnesium in unserem Körper arbeitet, so facettenreich kann sich auch sein Fehlen bemerkbar machen. Zu typischen Anzeichen und Symptomen einer Unterversorgung zählen Muskelkrämpfe, -zuckungen und -verspannungen, Unterleibskrämpfe während der Periode, Kopfschmerzen und Migräne, Verdauungsprobleme (v.a. Verstopfung), Reizbarkeit, Nervosität sowie eine erhöhte Stressanfälligkeit.

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