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Magnesium

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Vitamine, Mineralstoffe und Co

Magnesium – Wirkung, Tagesbedarf & Anwendung

Magnesium mag zwar unter den Metallen ein Leichtgewicht sein – für die Gesundheit ist es jedoch ein wahres Schwergewicht. Egal ob Nervensystem, Energiestoffwechsel, Muskelfunktion, Abwehrkräfte oder Blutkreislauf – mit über 300...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 24.05.2024

Neues aus Wissenschaft & Forschung

Magnesium für die Psyche

Der Winter ist oft dunkel und lange. Dennoch muss man sich einer melancholischen Phase nicht einfach so hingeben. Oft braucht es nicht viel, um das Seelenheil wiederherzustellen und den Alltag wieder mit einem Lächeln zu nehmen. Eine vor Kurzem im...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 02.01.2020

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Welches Magnesium ist das beste?

Die Auswahl an Magnesiumpräparaten ist groß, doch woran erkennt man ein gutes, ja vielleicht sogar das beste Magnesium und wie unterscheiden sie sich? Erfahren Sie hier mehr darüber.

von Mag. Margit Weichselbraun

am 10.08.2023

Schwangerschaft & Stillzeit

Magnesium in der Schwangerschaft & Stillzeit

Warum der Powernährstoff für Mutter & Kind so wichtig ist: Das Wunder neuen Lebens ist ein körperlicher Kraftakt, der sich nicht zuletzt in einem erhöhten Nährstoffbedarf widerspiegelt. Damit sich das Mutter-Kind-Gespann gut entwickelt und die...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 07.08.2023

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Magnesium & Schlaf: Besser ein- und durchschlafen

Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, der eine Vielzahl von Prozessen in unserem Körper unterstützt. Neben seiner Rolle bei der Muskelentspannung und Energieproduktion ist Magnesium auch ein wichtiger Faktor für einen gesunden Schlaf....

von Mag. Margit Weichselbraun

am 20.01.2025

Sport

Magnesium & Sport - das Geheimnis für sportliche Höchstleistungen

Im Sport steht Magnesium vielleicht nicht im Rampenlicht wie Eiweiß oder Kohlenhydrate, doch für Sportler:innen ist es ein echter Gamechanger, denn dieses Mineral sorgt dafür, dass du im Sport deine Bestform erreichst. Es ist an über 300...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 02.10.2024

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Magnesium nimmt Bluthochdruck den Wind aus den Segeln

Bluthochdruck (Hypertonie) ist weit verbreitet. Dabei lastet die stille Gefahr Tag für Tag auf Herz und Gefäßen. In Gesundheitsmedien stolpert man in diesem Kontext wiederkehrend über den Mineralstoff Magnesium. So haben Studien gezeigt, dass...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 16.01.2023

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Magnesium Einnahme & Dosierung – das sollten Sie beachten

Ob als Anti-Stress-Helfer, Trainingspartner oder gegen Wadenkrämpfe – Magnesium fördert Gesundheit und Wohlbefinden auf vielfältige Weise. Immer mehr Menschen setzen daher auf Magnesium-Präparate. Doch wann ist die beste Einnahmezeit und was...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 11.10.2024

Nahrungsergänzungsmittel

Magnesium Tabletten & Co. – die Vor- & Nachteile der Darreichungsformen

Hochwertige Magnesiumpräparate sind eine willkommene Hilfe, um unseren Körper mehr Magnesium anzubieten. Doch was sollte man über die verschiedenen Darreichungsformen wie Magnesium Tabletten wissen? Und was gibt es zu beachten? Wir beleuchten.

von Mag. Margit Weichselbraun

am 29.04.2024

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Magnesiummangel: Ursachen, Symptome & was Sie tun können

Ohne Magnesium geht’s nicht. Schließlich hat das facettenreiche Leichtmetall im Körper bei über 600 enzymatischen Reaktion seine Hände im Spiel. Kein Wunder, dass sich Magnesiummangel vielfältig bemerkbar machen kann. Doch wie äußert sich...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 31.07.2023

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Stress und Sorgen – Gift für den Magnesiumhaushalt

Ein Leben ohne Stress ist in unseren Tagen nicht mehr denkbar. Dabei kann Stress auf die unterschiedlichsten Arten auf uns einwirken: als starke Belastung im Arbeits- oder Familienalltag, als Angst vor Prüfungen, als Anforderungen in der Schule...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 14.01.2025

Neues aus Wissenschaft & Forschung

Studie: Babys lieben Omega-3-Fettsäuren bereits im Mutterleib

Die Nährstoffaufnahme der Mutter während der Schwangerschaft beeinflusst den kleinen Menschen frühzeitig. Welchen Einfluss Omega-3-Fettsäuren bereits im Mutterleib auf Augen und Gehirn des Fötus haben, war erst unlängst wieder Gegenstand der...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 22.04.2020

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Welche Lebensmittel enthalten Jod?

Zu jodreichen Lebensmitteln zählen vor allem Meeresprodukte wie Fische (z.B. Kabeljau, Hering), Algen und Seetang. Zudem bieten auch – dank angereicherter Futtermittel – tierische Lebensmittel (z.B. Fleisch, Milch, Milchprodukte) Jod. Die Hauptversorgung mit Jod erfolgt hierzulande über Jodsalz.

Bindegewebe stärken

Welche Lebensmittel stärken das Bindegewebe?

Lebensmittel mit ausreichend Proteinen und einem hohen Gemüseanteil. Vor allem Vitamin-C-reiche Sorten, wie Paprika und Tomaten sollten auf dem Speiseplan stehen. Auch in Zitrusfrüchten ist eine gute Portion an diesem Vitamin enthalten.

Osteoporose vorbeugen

Welche Lebensmittel sind gut für die Knochendichte?

Eine knochenstarke Ernährung zeichnet sich durch wenig Fleisch, Wurst, Fett, Zucker und Salz, dafür aber durch mehr Gemüse, Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte aus. Nichtsdestotrotz gibt es in puncto knochengesunder Ernährung auch Sorgenkinder. Dazu zählt vor allem die Versorgung mit Vitamin D, die gezielt über Nährstoffpräparate sichergestellt werden sollte.

Hyaluron

In welchen Lebensmitteln ist Hyaluronsäure enthalten?

Zu Lebensmittel, die Hyaluronsäure enthalten, zählen zum Beispiel Fische, wie die Goldbrasse und Makrele, das Knorpelgeweben von Rind, Schwein und Huhn sowie daraus gekochte Knochenbrühen.

Wann gelten Lebensmittel als ballaststoffreich?

Lebensmittel gelten als ballaststoffreich, wenn sie mindestens 5 Gramm Ballaststoffe pro Portion enthalten. Diese Menge hilft, einen wesentlichen Beitrag zur täglichen Ballaststoffzufuhr zu leisten und fördert die Verdauung sowie die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.

Welche Lebensmittel sollte man abends essen, um die Fettverbrennung anzukurbeln?

Abends empfiehlt es sich, proteinreiche und kohlenhydratarme Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um die Fettverbrennung zu fördern. Lebensmittel wie mageres Fleisch, Fisch, Eier, Hüttenkäse oder Tofu unterstützen den Muskelaufbau und damit den Grundumsatz. Dazu können ballaststoffreiche Gemüsesorten wie Brokkoli, Spinat oder Zucchini kombiniert werden. Gesunde Fette, etwa aus Avocados oder Nüssen, unterstützen zusätzlich den Stoffwechsel, während auf zuckerreiche und stark verarbeitete Lebensmittel verzichtet werden sollte.

Zma

Was bedeutet die Abkürzung ZMA?

Die Abkürzung ZMA steht für Zink-Magnesium-Aspartat.

Magnesium

Was bedeutet "Wirkstofffaktor in Prozent"?

Der Wirkstofffaktor gibt an, wie viel Prozent elementares Magnesium in einer Magnesiumverbindung enthalten sind. Die BIOGENA Produktentwicklung wählt selbstverständlich qualitativ hochwertige Magnesiumverbindungen mit hohem Wirkstofffaktor.

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Regeneration nach dem Sport

Was essen für Muskelregeneration?

Die Muskulatur benötigt zur Regeneration und zum Wachstum Eiweiß sowie auch die Mikronährstoffe Magnesium, Vitamin D und die B-Vitamine. Hilfreich können auch BCAA sein – also verzweigtkettige Aminosäuren.

Osteoporose vorbeugen

Wie kann man Osteoporose in den Wechseljahren vorbeugen?

Eine ausgewogene Ernährung, eine ganzjährig gute Vitamin-D-Versorgung und regelmäßige Bewegung sind entscheidend. Zusätzlich können spezielle Präparate mit Vitamin D, Vitamin K2, Calcium und Magnesium dabei helfen, die Knochengesundheit zu fördern und einer Osteoporose vorzubeugen.

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Mineralstoffe

Der Mineralstoff-Bedarf ist im Wachstum, in Schwangerschaft/Stillzeit oder im Leistungssport erhöht. Wofür sind Calcium, Magnesium & Co. noch wichtig?

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Nerven & Psyche

Das Leben stellt uns täglich vor viele Herausforderungen. Mikronährstoffe können uns auf dieser Reise begleiten und Nerven und Psyche unterstützen.

Calcium

Knochen, Zähne und Muskeln sind auf Calcium angewiesen. Das Knochenmineral ist in vor allem in Milchprodukten enthalten. Wie äußert sich ein Calcium-Mangel?

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