Drinks, Pulver, Tropfen – Kollagen gibt es in verschiedenen Formen. Die meisten greifen allerdings zu Kapseln. Kein Wunder, denn diese erweisen sich im Alltag als äußerst praktisch. Aber welche Kollagen-Kapseln sind die besten in Sachen Wirkung, Kollagengehalt und weiteren Benefits? Wir stellen dir unseren Kollagen-Kapseln-Testsieger vor und zeigen dir, worauf es bei der Produktwahl ankommt.
Weil dein Körper selbst immer weniger Kollagen herstellt, je älter du wirst, ist es ratsam, ihm diesen Vitalstoff von außen zuzuführen. Und hier kommen Kollagenkapseln ins Spiel. Sie sind klein, handlich und präzise dosiert. Somit passen sie in jede Handtasche und lassen sich im Nu in deinen Alltag integrieren. Das ist wichtig, denn Kollagen solltest du regelmäßig nehmen, um bestmöglich von den Effekten zu profitieren.
Aber sind Kollagenkapseln nun sinnvoller als Kollagen Pulver? Wir sagen: jein. Besser gesagt kommt das ganz auf deine individuellen Vorlieben an.
Du hast deine Supplements gern immer dabei und kein Problem damit, Wirkstoffe in Tablettenform zu schlucken? Dann sind Kollagenkapseln eine hervorragende Wahl. Du dosierst lieber selbst und mischt Kollagen gern in deinen Lieblingsdrink? Dann greife lieber zu Kollagen-Pulver.
Was sind nun die besten Kollagenkapseln für Männer und Frauen gleichermaßen? Konzentriere dich bei der Auswahl vor allem auf folgende Aspekte:
Die meisten Kollagenkapseln werden aus tierischen Quellen gewonnen – etwa aus Rinder- oder Schweine-Bindegewebe. Der Grund: Diese Bestandteile enthalten die gleichen Aminosäuren wie dein Körper – und überzeugen damit mit einer hohen Wirksamkeit. Eine bewährte Alternative stellt marines Kollagen dar. Hier sind es Fisch-Komponenten, die die Basis der Kollagenkapseln darstellen.
Du bist Veganer:in? Dann kannst du auch auf vegane Kollagenprodukte zurückgreifen. Da Pflanzen jedoch – im Gegensatz zu Menschen und Tieren – kein „echtes“ Kollagen bilden können, enthalten diese Präparate lediglich Kollagen-Bausteine, die dein Körper sodann nutzt, um selbst Kollagen herzustellen.
Achte bei der Wahl der besten Kollagenkapseln für dich auch auf den Kollagengehalt. Denn nichts ist ärgerlicher, als Geld für ein Produkt auszugeben, das nur niedrig dosiert ist – und somit wenig Wirkung erzielt. Ein Indiz für ein gutes Präparat ist, wenn dieses auf die empfohlene Tagesdosis abgestimmt ist. Möchtest du etwa Falten im Gesicht mindern und deine Hautfeuchtigkeit und -elastizität verbessern, sind 5-10 g Kollagen täglich optimal.
Halte dich in jedem Fall an die Empfehlungen des Herstellers, um mögliche Nebenwirkungen, die mit Kollagenkapseln verbunden sein können, zu umgehen. Dazu zählen, genau wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln, Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen oder Schwindel.
Kollagenkapseln gibt es mit herkömmlichem und hydrolysiertem Kollagen. Was ist der Unterschied? Ganz einfach: Bei zweiterem wird das Kollagen in kleinere Bestandteile, auch Peptide genannt, zerlegt. Der Vorteil: Dein Körper kann diese Mini-Komponenten leichter aufnehmen. Der Nachteil: Die Herstellung solcher Kollagenkapseln gestaltet sich aufwendiger, was sich nicht selten im Preis niederschlägt. Wäge daher gut ab, was für dich bei Kollagenkapseln mehr zählt: ein niedriger Preis oder eine höhere Wirkung.
Kollagen ist nicht gleich Kollagen, sondern dein Körper verfügt über verschiedene Arten:
Es ist allerdings nicht nötig, sich auf einen bestimmten Kollagen-Typ zu fokussieren. Denn der Körper setzt die Peptide ganz nach Bedarf für Haut und Gelenke ein, unabhängig vom eingenommenen Typ.
Warum nur ein Gesundheits-Projekt angehen, wenn sich mit einem Produkt mehrere Beauty-Ziele verwirklichen lassen? Diese Devise veranlasst immer mehr Hersteller dazu, Kollagenkapseln mit weiteren Vitalstoffen anzureichern. Die Palette reicht dabei von Zink und Biotin über Vitamin C bis hin zu Hyaluronsäure.
Das BIOGENA AESTHETICS MiraSkin+ Superior überzeugt mit dem hochwertigen vegetarischen Rohstoff OVODERM®, der besonders reich an Kollagen und Elastin ist, aber auch Hyaluronsäure enthalt. Weitere Beauty-Nährstoffe und Gesundheits-Booster wie Keratin, Zink, Biotin, Vitamin C, Kupfer oder Coenzym Q10 werten das Produkt zusätzlich auf. Kein Wunder, dass diese wertvolle Mischung etliche Anwender:innen begeistert und damit zum Testsieger unter den Kollagenkapseln gekürt wurde.
Klein, handlich, effektiv. Kollagen Kapseln sind sprichwörtlich in aller Munde – und das aus gutem Grund. Denn dein Körper liebt sie, um damit seine Gelenke, Muskeln, die Haut und die Haare geschmeidig und trotzdem robust zu halten. Du bist Kollagen-Neuling und suchst noch nach den für dich am besten geeigneten Kollagenkapseln? Dann achte bei der Wahl vor allem auf die Herkunft, den Gehalt und den Typ. Und mit zusätzlichen Beauty-Nährstoffen schlägst du mitunter gleich mehrere Fliegen mit einer Klappe.
Du möchtest als Frau deinen Körper mit Kollagen unterstützen? Dann orientiere dich bei der Wahl des richtigen Produktes an deinen individuellen Zielen. Willst du etwa die Haut, das Bindegewebe sowie Sehnen, Bänder und Muskeln aufwerten, greife am besten zu Kollagenkapseln oder -pulver, die viel Kollagen der Typen 1 und 3 enthalten.
Kollagenkapseln können deine Bänder, Sehnen, Knorpeln, Knochen, Muskeln und dein Bindegewebe verbessern. Zudem beugst du damit mitunter Arthrosen vor, neigst weniger zu Cellulite und unterstützt deinen Darm.
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Kollagenkapseln langfristig eingenommen werden. Expert:innen empfehlen mindestens drei Monate.
Gute Kollagenkapseln zeichnen sich durch eine transparente Herkunft, einen hohen Gehalt an Kollagen sowie den jeweils passenden Typ für die eigenen Gesundheitsziele aus. Viele Hersteller werten Kollagenkapseln inzwischen darüber hinaus mit zusätzlichen Beauty-Nährstoffen auf.
Wer Kollagenkapseln für die Haut nehmen möchte, sollte Präparate wählen, die vor allem Kollagen des Typs 1 enthalten.
Wer das Haar stärken möchte, sollte vor allem Produkte wählen, die Kollagen Typ 1 und 3 enthalten.
Du möchtest als Mann deinem Körper Gutes tun? Dann kommt es bei der Wahl des richtigen Kollagens vor allem auf deine individuellen Ziele an. Die meisten Männer entscheiden sich für Kollagenkapseln oder -pulver, die viel Kollagen der Typen 1 und 3 enthalten, um damit die Haut, das Bindegewebe, die Sehnen, Bänder oder Muskeln zu verbessern.
Quellen:
Choi FD, Sung CT, Juhasz ML, Mesinkovsk NA. Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. J Drugs Dermatol. 2019 Jan 1;18(1):9-16. PMID: 30681787. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/
Avila Rodríguez MI, Rodríguez Barroso LG, Sánchez ML. Collagen: A review on its sources and potential cosmetic applications. J Cosmet Dermatol. 2018 Feb;17(1):20-26. doi: 10.1111/jocd.12450. Epub 2017 Nov 16. PMID: 29144022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29144022/
Bolke L, Schlippe G, Gerß J, Voss W. A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients. 2019 Oct 17;11(10):2494. doi: 10.3390/nu11102494. PMID: 31627309; PMCID: PMC6835901. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31627309/
Asserin J, Lati E, Shioya T, Prawitt J. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. J Cosmet Dermatol. 2015 Dec;14(4):291-301. doi: 10.1111/jocd.12174. Epub 2015 Sep 12. PMID: 26362110. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26362110/
Bello AE, Oesser S. Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature. Curr Med Res Opin. 2006 Nov;22(11):2221-32. doi: 10.1185/030079906X148373. PMID: 17076983. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17076983/
