Suplementos vitamínicos: potencia para sentirte bien

Sí, siempre que se respeten las indicaciones de uso.
La cantidad de vitaminas permitida en suplementos está regulada por ley. La norma más importante: ¡los suplementos deben ser seguros! ¿Quieres tomar más de lo recomendado? Entonces habla primero con un profesional de la salud. Porque también aquí se aplica el principio de siempre: “La dosis hace el veneno.”

Normalmente no – o solo una cantidad mínima. A diferencia de las grasas, los carbohidratos o las proteínas, las vitaminas no aportan energía por sí solas. Algunas presentaciones, como cápsulas o pastillas, pueden contener pequeñas cantidades de excipientes o aditivos que aportan una cantidad ínfima de calorías. Pero tan poco, que en tu balance calórico no marcan la diferencia.

Así que si estás controlando tu ingesta calórica, puedes tomar tus vitaminas sin preocupaciones. Te aportan lo que tu cuerpo necesita – y nada más.

En general, una alimentación equilibrada aporta la mayoría de los micronutrientes que el cuerpo necesita.
Pero hay situaciones en las que el requerimiento es mucho mayor: deportistas, embarazadas, personas en fase de crecimiento...

También quienes siguen una dieta vegetariana o vegana, o quienes evitan ciertos alimentos por intolerancias, pueden tener dificultades para cubrir sus necesidades solo con la comida. Por ejemplo: durante el embarazo, el cuerpo necesita más ácido fólico y hierro – y llegar a esas cantidades solo con una dieta mixta es casi imposible. Las personas vegetarianas a menudo tienen un bajo consumo de vitamina B12, y quienes son intolerantes a la lactosa pueden tener problemas para cubrir su necesidad de calcio.

En todos estos casos, los suplementos específicos pueden ser una buena forma de apoyar al cuerpo de forma dirigida.

Sí, sin problema. Las vitaminas producidas sintéticamente tienen, en la mayoría de los casos, la misma estructura química que las vitaminas naturales (una excepción es, por ejemplo, el ácido fólico). Para el cuerpo, ambas versiones son iguales y se absorben de la misma manera.

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