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Gesundheit

Vitamin D Mangel bei Kindern

Vitamin D ist entscheidend für das Wachstum, die Knochenentwicklung und die Zahngesundheit. Es reguliert den Kalzium- und Phosphathaushalt und stärkt das Immunsystem. Ein Vitamin D Mangel beim Kind kann daher gravierende Folgen haben – von...

von Dr. Anna Sternbauer

am 07.01.2026

Schwangerschaft & Stillzeit

Vitamin D in der Schwangerschaft

Vitamin D ist seit Jahren in aller Munde. Seine Relevanz macht auch vor der Schwangerschaft nicht halt. Doch warum ist Vitamin D auch für werdende Mütter wichtig, wie hoch ist der Bedarf im „Kugelglück“ und was gibt es bei der...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 07.03.2024

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Vitamin B: Wirkung, Einnahme & Mangel

Vitamine spielen eine wesentliche Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Unter den vielen Vitamingruppen sticht die Gruppe der B-Vitamine besonders hervor. Diese komplexen und vielfältigen Nährstoffe sind entscheidend für zahlreiche...

von Camilla Freinek, BSc MSc

am 25.07.2024

Neues aus Wissenschaft & Forschung

Zahngesundheitsstudie: Gut lachen dank Vitamin D

Ein Blick auf die Kleidung, Körperhaltung, Haare, vor allem aber ins Gesicht: Wie wir auf Fremde wirken – und diese auf uns –, entscheidet sich binnen weniger Sekunden. Als wichtiger Attraktivitätsfaktor gilt hierbei ein schönes, gepflegtes...

von Camilla Freinek, BSc MSc

am 25.03.2019

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Vitamin B12 für Veganer:innen und Vegetarier:innen

Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, sollte vor allem Menschen mit lacto-vegetarischer oder veganer Ernährung geläufig sein. Denn als Veganer:in oder auch Vegetarier:in mit geringem Milch- und Eikonsum besteht ein erhöhtes Risiko, einen Mangel zu...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 16.06.2024

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Niacin (Vitamin B3): Wirkung, Bedarf & Mangel

Niacin zählt zu den unverzichtbaren Bausteinen für unseren Körper. Als wasserlösliches Vitamin kann es vom Körper nur begrenzt gespeichert werden, was eine regelmäßige Zufuhr über die Nahrung notwendig macht. Doch was macht Niacin so...

von Camilla Freinek, BSc MSc

am 21.01.2025

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Vitamin B12: nicht nur für starke Nerven

Vitamin B12 ist ein echtes Multitalent – es kann weit mehr, als nur dein Nervensystem unterstützen! Besonders wenn du dich vegan oder vegetarisch ernährst, solltest du wissen, wie du ausreichend B12 zu dir nimmst. Wir zeigen dir, wie du deinen...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 14.06.2024

Neues aus Wissenschaft & Forschung

Studie: Vitamin D für Sportler – echt stark!

Was Studien mit älteren Menschen bereits belegten, zeigt nun auch eine österreichische Untersuchung mit gesunden Hobbysportlern: Eine gute Versorgung mit Vitamin D unterstützt die Funktion der Muskeln. Mehr dazu in unserem neuen Beitrag aus der...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 01.03.2019

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Vitamin-B12-Mangel: Symptome, Folgen und Behandlung

Vitamin B12 ist ein essentielles Vitamin, das für viele Funktionen im Körper unabdingbar ist. Es spielt unter anderem eine zentrale Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen, für die Zellerneuerung und die Funktion des Nervensystems. Ein...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 15.06.2024

Schwangerschaft & Stillzeit

Vitamin D für Babys & Neugeborene: Sinnvoll oder nicht?

Muttermilch und hochwertige Säuglingsnahrung ist perfekt auf die Bedürfnisse von Babys abgestimmt. Doch warum wird dennoch den Kleinsten unter uns zusätzlich Vitamin D empfohlen? Reicht es nicht aus, mit dem Baby viel Zeit im Freien zu verbringen...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 14.03.2024

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Alles über Vitamin C (Ascorbinsäure) – Tagesbedarf, Wirkung & Anwendung

Von der Kollagenbildung bis zur Immunstärkung. Was Vitamin C alles für Sie tun kann und wie man es am besten anwendet, erfahren Sie hier.

von Camilla Freinek, BSc MSc

am 23.04.2024

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Vitamin E: Wirkung, Tagesbedarf & Quellen

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das als wahrer Schutzengel für unsere Zellen fungiert. Es spielt eine zentrale Rolle im Kampf gegen freie Radikale – instabile Moleküle, die unsere Zellen schädigen können und mit einer Vielzahl von...

von Camilla Freinek, BSc MSc

am 14.08.2024

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Kann man Vitamin C überdosieren?

Eine Überdosierung von Vitamin C ist grundsätzlich möglich, jedoch relativ selten und in den meisten Fällen nicht schwerwiegend, da überschüssiges Vitamin C in der Regel über den Urin ausgeschieden wird. Der Körper kann nur eine begrenzte Menge an Vitamin C aufnehmen und verwerten. Lediglich Personen mit eingeschränkter Nierenfunktion oder einer Stoffwechselerkrankung sollten bei Vitamin C Vorsicht walten lassen. Halten Sie in einem solchen Fall Rücksprache mit dem ärztlichen Fachpersonal. Generell ist es ratsam, bei der Einnahme von Vitaminpräparaten die empfohlene Tagesdosis des Produktes nicht zu überschreiten.

Vitamin B12

Wo ist Vitamin B12 drin?

Das meiste Vitamin B12 befindet sich in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Innereien, Fisch und Milchprodukten.

Stärkt Vitamin D das Immunsystem?

Ja, Vitamin D kann das Immunsystem stärken. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Immunantwort und unterstützt die Aktivität von Immunzellen, die für die Abwehr von Krankheitserregern unentbehrlich sind. Ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel kann zudem dazu beitragen, das Risiko für Infektionen, Erkältungen oder Grippe zu verringern.

Immunsystem stärken

Welches Vitamin stärkt das Immunsystem?

Bei der Stärkung des Immunsystems spielen mehrere Vitamine eine Rolle, darunter Vitamin C, Vitamin D, Vitamin B6, B12 und Vitamin E.

Enthalten Pilze viel Vitamin D?

Ja, in bestimmten Pilzarten, wie zum Beispiel in Eierschwammerl, Champignons, Stein- und Butterpilzen, steckt im Gegensatz zu anderen Lebensmitteln viel Vitamin D.

Folsäure

Folsäure ist welches Vitamin B?

Folsäure wird auch Vitamin B9 oder - in seltenen Fällen - Vitamin B11 genannt.

Vitamin C

Für was ist Vitamin C gut?

Vitamin C ist nicht nur für unser Immunsystem und unseren Energiehaushalt eine Unterstützung. Durch seine Rolle in der Kollagenbildung wirkt es auch an der normalen Funktion von Haut, Blutgefäßen, Zähnen, Zahnfleisch, Knorpeln und Knochen mit. Darüber hinaus trägt es dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und verbrauchtes Vitamin E zu recyceln.

Testosteronmangel

Kann Vitamin D-Mangel Testosteronmangel verursachen?

Studien zeigen einen möglichen Zusammenhang zwischen einem Vitamin-D-Mangel und einem Testosteronmangel.

Vitamin D

Wie bildet der Körper Vitamin D?

Der menschliche Körper bildet Vitamin D zu 80–90 % mittels Sonnenlicht. Dafür ist die UV-B-Strahlung maßgeblich. Die im Sonnenlicht enthaltene UV-B-Strahlung wandelt eine Form von Cholesterol in der äußeren Hautschicht zunächst in Prävitamin D3 und Wärme dieses dann weiter zu Vitamin D3 um. Das so entstandene Vitamin D3 muss nun noch vom Körper über Stoffwechselwege in seine Speicherform Calcidiol oder seine aktive Form, das Vitamin-D-Hormon Calcitriol, umgewandelt werden.

Vitamin B12

Wie sinnvoll sind Vitamin B12 Tabletten?

Vitamin B12-Tabletten können in bestimmten Lebenslagen (z.B. Schwangerschaft, Stillzeit) sowie für Menschen, die ernährungsbedingt zu wenig Vitamin B12 (z.B. Veganer:innen) zuführen, sinnvoll sein.

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